空腹血糖大於5.7當心是糖尿病前期，做4件事可避免發展成糖尿病

說到糖尿病，很多人都覺得非常可怕，其實糖尿病可怕不是疾病本身，而是它會引起一系列併發症，臨床統計得出，糖尿病可以引起的併發症高達上百種，如失明、糖尿病腎病、尿毒症等。

糖尿病分為I 型和 II 型，其中II 型糖尿病更為常見，大部分患者為成年人，致病原因主要是家族遺傳以及不良的生活習慣。對於糖尿病的癥狀，很多人都會想到「三多一少」，但事實上很多早期糖尿病患者幾乎沒有任何的癥狀，如果只是通過「三多一少」來判斷是不準確的。

如何準確判斷糖尿病？測空腹血糖

所謂的空腹血糖是指至少八個小時沒有進食（除了飲水）後，在第二天早上7點到9點進行血糖測試。

如果空腹血糖為5.7mmol/L~6.1mmol/L，雖然這個血糖值屬於正常的範圍，但是其實血糖值已經處在偏高的水平了，很可能身體已經埋下了糖尿病的禍根。因此，如果空腹血糖值處在這個範圍的，最好到醫院進行進一步的檢查，可以做一個糖耐量測試，幫助篩查糖尿病。

如果進行糖耐量測試時，餐後2小時的血糖在7.8mmol/L-11.0mmol/L間，就可以判斷為糖尿病前期，已經屬於糖尿病的後備軍，如果血糖值超過11.0mol/L，則可以直接判斷為糖尿病。雖然糖尿病前期血糖值只是略微上升，但是也要提高警惕，畢竟一不小心，就很可能發展成為糖尿病。

血糖調節受損如何是好？內科專家說可逆，你需要做4件事

1.調節飲食結構

飲食控制是預防糖尿病的重中之重，如果能夠合理飲食，其效果可媲美服藥降糖。飲食的原則為控制總熱量，少吃多餐。在食物上，要多選擇富含膳食纖維的粗糧、蔬菜以及豆製品和堅果等，還有要儘可能減少甜食以及動物油脂和動物內臟等食物的攝入。

2.食療輔助預防

預防糖尿病，食療也可以發揮很大的作用。在食療方法中有一個方法備受推崇，那就是喝天然硒喬子茶。這個茶是一種以粗糧炒制而成的，而且它具有天然硒認證，含有豐富的微量元素硒。硒是人體所需的微量元素，不僅可以促進改善人體的抵抗力，而且還能發揮類胰島素的作用，修復受損的胰島細胞，避免其受到過氧化物的侵害，從而維持胰島素的正常分泌。此外，天然硒喬子茶還含有豐富的蘆丁以及可以調節血糖的D-手性肌醇。蘆丁可以改善血管的通暢度和彈性，清潔血管垃圾，幫助預防血管硬化。而D-手性肌醇則能夠提高胰島細胞分泌胰島素的能力，從而幫助身體更好的調節血糖，維持血糖的平穩。

3.定期檢測血糖水平

雖然只是處在糖尿病前期，但是定期的測量血糖也是很重要的，最好可以自備血糖儀，這樣可以方便自己定期進行測量，一旦出現血糖異常情況，馬上到醫院接受治療，這對預防糖尿病是很重要的。

4.多運動，控制體重

適當的體育運動不僅可以增強體質，而且還能提升胰島素的蜜柑星水平，幫助控制血糖，進而大幅度降低患糖尿病的風險。最好選擇有氧運動，如跑步、跳繩、游泳以及各種球類運動等，每次運動時間最好在半個小時以上。肥胖的朋友最好適當進行減肥，將體重控制在合理的範圍內。

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