戒煙其實很簡單，男人戒煙行之有效的方法，趕緊看看

吸煙有害健康，這是每個人都知道的事情。但是這也擋不住那些香煙對於某些人的吸引力，更有甚者每天都會吸一包甚至幾包煙。很多人也知道吸煙不好想要戒煙，萬事開頭難，確實如此。戒煙也是如此。需要不斷重複，需要持之以恆，需要踏出所謂的「舒適區」。

為了煙民的健康，特地推薦幾種戒煙的方法。

一、加強戒煙意識

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

二、加強鍛煉

「尼古丁」成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。

三、轉移注意力

煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

四、扔掉吸煙用具

煙灰缸,打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激,應該把它們統統扔掉。

五、防止復吸

這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，應該立即拒絕。

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