假期綜合症又雙叒叕的來了！自救手冊送給你！

上班的時候

感覺時間過得好慢好慢

每一天都是煎熬

放假的時候

8天長假過去

恍如一夢

早晨起床上班的你

是不是這樣

兩眼獃滯

手腳無力

沒心沒肺的過了8天後

突然要上班

心情一定down到谷底

今天上班後

是不是發現自己

對工作提不起興趣

坐在辦公桌前，頭昏腦脹

做什麼事都心不在焉

總覺得很疲倦，心情也很煩躁

當心，你可能是得了

假！期！綜！合！症！

假期綜合症癥狀，看看你中了幾槍？

癥狀一：睡眠紊亂，精神萎靡

一到放假，一些喜歡宅在家裡的人就晚上不睡、白天不起。甚至通宵飲酒打牌，不給身體充分的休息時間，這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成人體神經系統紊亂，精神狀態不佳。

癥狀二：代謝紊亂，消化不良

放假期間在家胡吃海喝，身體攝入過多高脂肪、高熱量的食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。

癥狀三：退潮憂鬱症

放假時大家都處於一種興奮狀態，愉快的假期過後，大家回到了平靜的日常生活，會有明顯的落差感，從而感到孤單、抑鬱、無聊等。

癥狀四：眼睛不適，沉溺網路綜合症

假期沉溺於網路、手機，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。

癥狀五：疲憊燥熱，旅遊後遺症

旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。

癥狀六：恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些還出現了焦慮、鬱悶等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。

假期已經結束

即使你再不想上班

也要面對現實

快來和小編學學幾招應對節後綜合症

絕對讓你瞬間清醒

如果你還沉浸在美好的假期

請你好好想想

螞蟻花唄還了嗎？

信用卡賬單還了嗎？

車貸房貸還完了嗎？

是不是瞬間覺得

自己有了掙錢的動力！

還有

十月來了

春！節！還！會！遠！嗎？

言歸正傳

小編還是有幾招傳授給大家的！

1.清理腸胃

長假期間一定各種聚餐，在外面吃飯難免大魚大肉。長假過後多吃一些粗糧，多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。還可以多吃些水果、蔬菜，彌補體內營養失衡。

2.保證睡眠

早睡早起身體好還是很有道理的，節日過後，

要儘快回歸正常的生活規律，注意保持良好的生活作息習慣，睡前不讓大腦高度興奮，不要玩手機！

3.調整狀態

假期結束後，要儘早收心，加強自我調節。可從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考下面應該做的事，將自己的心情調整到工作狀態上。

4.做運動

多做一些有利於身心健康的運動，如步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心「動」起來，出出汗，胃口也會調整到正常狀態。

5.收拾整理

假期結束後可以對自己生活的環境來一次大掃除，相信在放假的時候，很多人的家裡都是比較亂，一個整潔的環境有利於緩解你的焦慮。

6.定一個小目標

先給自己定一個小目標，在假期後可以把接下來要做的事情寫下來，按優先順序排序，做到心裡踏實，處事從容。

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