沒想到這六種食物含鈣量竟超過牛奶！

（圖源：Istock）

美國農業部指出，一杯半的鷹嘴豆包含了315毫克的鈣

深色的綠葉蔬菜是強有力的補鈣品

杏仁不僅補腦,也包含大量的鈣

說到補鈣，幾乎所有人都能想到牛奶，但你也許不知道，以下這些食物都比牛奶的含鈣量更高。

1. 鷹嘴豆:一杯半的鷹嘴豆包含了315毫克的鈣，另外還有纖維素和蛋白質。

（圖源：Istock）

2. 深色綠葉蔬菜:大力水手愛菠菜是有原因的。菠菜、芥菜、蘿蔔菜等綠葉蔬菜都是補鈣能手。兩杯蘿蔔菜包含394毫克的鈣。

3. 杏仁:杏仁不僅補腦，還能補鈣。3/4杯的杏仁能提供320毫克的鈣，還飽含纖維素和維他命E。

4. 三文魚:愛吃海鮮的小夥伴們，歡呼吧！ 一份三文魚能夠提供340毫克的鈣。儘管無法天天吃三文魚大餐，但是下次出去點餐的時候，你就知道什麼是健康食物了。

5. 無花果乾:這些可愛的甜果子不僅有大量的鈣，還包含大量的抗氧化劑。一杯半的無花果乾包含320毫克的鈣. 但是，他們也同樣含大量卡路里。

6. 芝麻:100克的芝麻含有高達631毫克的鈣. 這麼說吧，三勺芝麻比一杯牛奶的含鈣量更高。

本文選題：貓眼看世界

本文編譯：蒓菜

原文來源：ndtv

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