站不直、坐不正？可得當心了！推拿理療醫師專業示範，兩個動作就緩解！

你能站直嗎？

如果你的體態是前兩種

很遺憾！你出現了

上交叉綜合症

上交叉綜合症（Upper crossed syndrome），也被稱為近端或肩帶綜合症。具體在姿勢上的表現為：頭向前傾、頸椎前凸增加、圓肩、胸椎後凸增加及翼狀肩胛骨。

說白了，就是下面這四組肌肉運動不平衡：

怎麼辦？

北京中醫藥大學推拿理療科副主任醫師國生大夫教您兩個動作，先活動活動「斜方肌上部」。

斜方肌，位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。斜方肌起自上項線、枕外隆凸、項韌帶及全部胸椎棘突，止於鎖骨外1/3、肩峰、肩胛岡的肌肉。

下面這張圖看得更清楚，就是黃色那塊肌肉。

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斜方肌上部，就是下圖裡國生大夫按住的位置。

1. 按揉斜方肌上部

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