運動之後有哪些需要注意的事項

亞洲形體

我們都知道科學的運動，不僅可以提升身體素質，同時還可以緩解壓力，塑造形體，改善體態等，反之呢，會給大家帶來意想不到的傷害。在這個大力提倡健身的社會背景下，因為不科學的運動，運動事故頻頻出現，這時大家就要注意啦，不能盲目運動了。下面我們就介紹一下：運動之後有哪些需要注意的事項？

相信大家在跑步時，無論是體育老師，還是教練，都會給大家強調，跑完之後不能馬上停止，要讓身體有一個緩衝的過程。否則就會出現：頭暈、眼花、面色蒼白、甚至暈倒等現象。這是因為人在劇烈運動時，身體中的血液循環就會加快，如果馬上停止的話，留在肌肉中的血液無法及時流回心臟，就會使血壓變低，腦部會暫時性缺血，從而出現以上種種現象。所以大家在劇烈運動之後，第一時間不是休息，而是要做一些整理運動，緩解肌肉疲勞。

一、劇烈運動後不要立即休息

運動時會使體內水分流失，這時人們往往感覺口渴，從而補充大量的水分，其實這樣做並不正確。運動後大量飲水，是會給腸胃增加負擔的，稀釋胃液液，影響食物消化。同時又會使血流量加快，給心臟帶來負擔，出現胸悶和肚脹現象。

二、不能大量飲水

也不要馬上降體溫尤其在秋冬季節時，這樣很容易讓疾病找上門來的，影響大家的正常的生活和工作。

三、不要立即降溫

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