好睡眠離不開好枕頭，你適合什麼樣的枕頭？

好睡眠離不開好枕頭，一個合適的枕頭不僅能提高睡眠質量，還能改善肩頸酸痛等不適癥狀，但如何才能挑到一個好枕頭呢？近日，美國「網路醫學博士」網站則刊文給出了具體指導。

除了從健康的家度選擇枕頭，比如喜歡平躺著睡覺，枕頭的高度應該是自己的一拳；喜歡側睡的人，枕頭要稍微硬一些、高一點，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度，以填補耳朵和肩膀之間的空隙之外，枕頭的內部填充物也很重要。

一般來說，市面上常見的填充物主要有以下幾種：普通海綿、記憶海綿、棉花和羽絨。

在挑選時要注意普通海綿的密度是關鍵，密度越高，越不容易使頭部下陷，能為頭部提供更多的支撐；記憶海綿的材料較舒適，因能適應身體各種姿勢而得名。

不過，記憶海綿有時會有「燒臉」的感覺；棉花枕頭不僅結實，還能抑制塵蟎和黴菌的繁殖，預防過敏，比較適合老人和孩子；對於睡眠質量不好的人來說，羽絨枕頭是個不錯的選擇。它能為頸脖等部位提供足夠支撐，讓頭部感到非常舒適。

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