考試前，你的孩子焦慮嗎？
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提到考試，很多孩子都會感到壓力甚至恐懼。考試的失敗常常帶來一些消極的後果，比如受到老師和父母的批評、被同學笑話等等。一般來說，對於考試感到緊張是一種常見而且正常的心理反應，適當地有些緊張會更有利於考試表現。只有當這種緊張超過了一定限度，才成為一個需要處理的問題，也就是所謂「考試焦慮」。怎樣判斷學生的考試焦慮達到了一個有害的水平呢？通常，考試焦慮有以下一些表現：
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通常，考試焦慮有以下一些表現
1.在考試中，即使平時學過的知識也記不起來。
2.需要反覆重讀題目才能看懂。
3.出考場以後，會突然想起考試中想不起來的答案。
4.不能集中注意力進行考試。
5.有軀體上的焦慮表現，例如心跳加快、呼吸短促、出汗、胃痛等等。
6.想找借口不參加考試（考前生病、受傷等）。
7.在參加考試以前強烈地擔心自己要失敗。
8.在發考卷的時候感到更加緊張。
9.腦海中不斷出現消極的想法。例如「我要考砸了」，「我無法思考了」，「我來參加考試根本就是多餘的」。
原因是什麼？
一般原因
考試焦慮在中小學生中間是非常普遍的現象，主要表現為在臨考和考試期間出現過分的擔心、緊張、不安、恐懼等情緒，有時還可伴有胸悶、頭暈、失眠等生理表現。由於考試焦慮似乎主要與學業有關，因此人們通常從學習的角度分析考試焦慮的原因。例如，考試焦慮的學生可能平時沒有掌握好所學的知識，需要考前臨陣磨槍；他們也可能缺乏良好的應試技巧，對於自己在考試中正常發揮缺乏信心；或者，某些學生以往有過重大考試的失敗經驗，非常擔心再次失敗；也可能存在一些外在原因，比如考試難度過大、考試方式比較陌生等。這些原因確實常常是直接與學生的焦慮有關的因素，從這些角度出發，通過培養學生平時良好的學習習慣、培訓應試技巧、改善考試方式等措施，將會有利於學生減輕考試焦慮。
心理原因
但是，除了上述原因以外，有一些學生的考試焦慮有著更深層的心理意義，導致他們產生焦慮的，並不僅僅是當前的、學業中的原因。比如說，一個孩子的考試焦慮，不僅僅有孩子自身的原因，甚至有時主要原因不在孩子本人身上；對於考試的恐懼和困難，往往並不是單純的學業問題，有許多案例發現，家庭關係的問題是考試焦慮的根源。對於這些更深層的原因，我們需要多一分思考。因為心理治療常常不同於軀體疾病的治療，並不是一種心理問題對應一種解決辦法，而是需要在對一個人具有深入了解的基礎上才能設計出合適的治療方案，同樣一種心理問題，背後可能有很多種不同原因。同樣是考試焦慮，對不同的學生來說，深層的原因可能是非常不同的。
「如果我學習不好，是否就不會被愛？」這是很多孩子都有的懷疑。也許其中許多並不以考試焦慮的方式表現出來。但在他們長大以後，他們總是力圖把每件事做到完美，如果不能達到就感到非常不安，因為他們總在隱隱地擔心著自己做得不夠好就會失去愛。希望留住愛，希望不被重要的人拒絕，這常常是考試焦慮的一個深層原因。容易體驗到考試焦慮的人對於失敗比較敏感和恐懼。從發展上來說，一個人害怕失敗的根源在於害怕被拒絕。小孩子是在成長過程中逐漸了解到考試沒有考好的意義：如果他考得很好，父母會表揚他，讓他感到父母喜歡自己；但是，如果他考試失敗了，父母會表現出不高興，並可能批評他，讓他體驗到父母對他在情感上的拒絕。父母的批評讓他感到不愉快，他希望避免這種不好的體驗，由此也希望避免失敗。
有趣的是，人不僅有害怕失敗的心理，在某些情況下還有害怕成功的心理。害怕成功最初是美國心理學家在女性身上發現的一種傾向。他們發現，女性認為成功之後會在人際方面帶來很多不良影響，因此而害怕、迴避在學業、事業上表現太優秀。後來的研究發現，這種傾向並不是女性獨有的。實際上，確實有些時候，人們似乎會孤立成績非常優秀的人，這些人更容易被嫉妒、偏見所傷害，而更難交到朋友。因此，無論是害怕成功，還是害怕失敗，歸根結底都是害怕被他人所拒絕，害怕無法得到愛。
有的考試焦慮的孩子通常有一個非常關懷體貼的母親，將孩子的生活照料得無微不至。孩子除了學習什麼也不用做，也什麼也不會做。他在學校里也很少和同學交往，放學就回到家裡。因為家是這樣一個舒適和安全的地方，而他在心理上並沒有長大，沒有自信能夠獨立承擔生活的一些方面，所以通過考試焦慮，他限制自己的成長，讓自己永遠做需要父母照顧的乖孩子。系統家庭觀會認為，雖然表現出問題的人是孩子，但有可能是整個家庭系統的互動出了問題，只是通過孩子的考試焦慮表現出來，也許根源並不完全在孩子身上。有時會發現，其實是孩子的母親最不能接受孩子長大、獨立、離開自己，是母親更需要孩子留在自己身邊。
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