4招緩解國慶假期綜合征

8天的長假期剛剛結束，上班或者上課的你，是否在犯困、打哈欠呢？為什麼會有假期綜合征？假期綜合征癥狀有哪些呢?怎麼緩解假期綜合征，好讓大家快速回到正常的學業、工作狀態呢？今天小編給大家分享分享吧！

為什麼會有假期綜合征？癥狀有哪些呢?

1、飲食沒規律、營養過剩

假期人沒有什麼壓力，精神完全處於放鬆狀態，運動量相對減少，進食往往沒什麼節制，從而造成營養過剩，使身體發胖，有的人還暴飲暴食，會出現急性腸胃疾病等等。

2、電子產品使用時間過長

玩手機、電腦、看電視，有些人自控能力不強，廢寢忘食，連續十幾個小時打遊戲。久坐不動，缺少運動，會造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來損傷，並造成睡眠不足。精神不好！

3、作息時間沒規律

假期沒有明確的作息時間，原有的生活規律被打破，睡眠時間得不到保障，體內生物鐘發生紊亂。

怎麼緩解假期綜合征？

1、多點休息，恢復之前的生物鐘

每天按照原來的生活習慣去操作，即使不適應也要強迫自己。

2、合理安排自己的工作

放假回來之後又有新的任務和事情要去處理，先把心態調整過來比較重要。前三天不要給自己太大的壓力，選擇一些比較容易處理的工作來緩衝自己的生理狀態。

3、配合運動和休息，調整精神

可以通過運動來消耗體內多餘的能力，從而獲得更多新的活力。

小編最後給大家實用的幾個建議：

1、放下手機、放下手機、放下手機；

2、多點休息；

3、吃清淡點；

4、聽聽旋律慢的音樂；

祝願大家早點恢復上班、上課的正常狀態，好好工作！

歡迎繼續關注，謝謝！

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