睡不著覺怎麼辦，失眠的原因的是什麼，是否有睡眠障礙

你是否有睡眠障礙呢？什麼是睡眠障礙，睡眠影響著生活中方方面面，分段式睡眠是補眠還是還睡眠債。什麼是達芬奇睡眠法，達芬奇這種睡眠法又稱多階段睡眠法，相傳達芬奇每4小時，睡15到20分鐘，這樣一天下來只睡兩小時左右，多出的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。

而達芬奇睡眠法不是每個人都適合，還會逐漸出現問題，比如會出現注意力不集中，神情恍惚，而有些人卻沒有出現什麼問題，睡眠障礙是某些原因引起的，比如床上用品衛生不佳因塵蟎和灰塵影響你的呼吸空氣質量不好，那麼有空氣凈化器能解決這個問題啊，其實機器運行時會影響到睡眠質量，比如風扇、乾濕器、凈化器等機電發出來的聲音對睡眠還是有些影響。

那麼不能開嗎？這樣房間的空氣真的很糟糕怎麼辦，如覺得影響不大的是可以自主選擇開不開的。睡眠有四大技巧，利用光線與黑暗欺騙身體，比如你上夜班只有早上或中午能睡覺，這時可利用黑暗的環境來欺騙自己的身體；下了大夜班不要馬上跑去睡；提神飲料要喝對時機；採順時針方向排班。

你屬於哪一種睡眠障礙？入睡困難（睡不著）；睡眠品質不佳（容易醒）；熟睡期變短（太早起）。小心！你的睡眠出狀況了？覺得睡眠不足；晚上入睡困難；半夜無故醒來；太早無故醒來；睡了一整晚，精神沒有恢復；白天感到倦怠或想睡；白天感到息怒。

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