我控制不住我自己啊，論如何「釋放」

當高爾夫球手聽到「釋放」這個詞，他們自然而然地會想到在觸球後，球杆、雙臂和雙手要怎麼做。實際上，釋放過程在下桿時雙手到達腰部高度那一刻就開始了，而且到送桿過程中雙手再次到達腰部高度時才結束（見下圖中的麥克羅伊）。事實是，釋放前的部分（觸球前）對於擊球質量的影響比真正的「釋放」本身更大。

歷史告訴我們有兩個方法來實現這點。我的研究表明，每一種釋放都與另一種有同樣的力量和作用——不過，只有和揮杆動作相匹配才行。將自己固有的獨特揮杆動作與錯誤的釋放結合在一起，問題就出現了；實現揮杆釋放匹配，你就會收穫永久的低桿數。

自知之明在此有些幫助，因為選擇正確的釋放很大程度上取決於個人喜好。總的來說，越傾向於豎直的揮杆（想想摩天輪），用左臂拉動球杆，感覺就越舒服，就更應該考慮我稱之為「左拉」的釋放。在這個循環中，你的左臂使用「拉」的動作將球杆向下帶入你要讓球杆進入觸球區的揮杆平面，同時，你的右手和右臂向外（意思就是，離開你的身體）釋放球杆。揮杆趨於扁平（就像旋轉木馬），同時以右手為主導的球手，最好使用「右拋」釋放。這裡，你的右臂在左臂向內側（朝向你的身體）下落的同時採取「拋出」的動作。當今的「左拉」球手包括傑森·戴、菲爾·米克爾森和賈斯汀·托馬斯。而「右拋」陣營中有塞吉奧·加西亞、羅里·麥克羅伊、亨里克·斯滕森，以及亞當·斯科特。很顯然，你可以採用其中任何一種，讓自己也躋身名人堂。

下文中，我詳述了成功做到「左拉」和「右拋」釋放的動作要領，還有一些實用小練習幫你找到正確的感覺和位置。我的建議：兩種都試試。鑒於未來將收穫的球技提升，這實在是個容易完成的任務。

「左拉」釋放

主要用左臂拉動球杆的同時始終沿著肩部運動平面

在此，你的導引就是自己肩部運動的平面（下圖中「左拉」球員賈斯汀·托馬斯動作組圖中的黃色虛線）。自上桿頂點，你的主要動作就是沿著，或略微低於這條線拉動球杆，同時右臂和右腕零「拋出」。因為在接近觸球點時，相對於揮杆平面，你的桿面是打開的，因此，要靠你自己通過轉動桿身來回正桿面（這就是「左拉」球手的兩難窘境，而不是優點）。接近觸球時，使左腕垂直翻轉（與小臂形成一條直線）。這讓你在右臂向外轉動的同時，保持球杆在揮杆平面上。

練就「左拉」釋放步驟1

在「左拉」釋放過程中，為了獲得回正桿面的正確感覺，右手離開球杆，上桿至右側褲袋後方，如圖。接著，向球位方向揮動右臂，逆時針轉動，就像你打算沿球道打一記左曲保齡球那樣。

步驟2

現在，握住球杆這麼做。通過向球位外側揮動右臂，並順時針轉動，來試著重現投出左曲保齡球的那種感覺。然後，就這樣打幾個球。如果球過於左曲，減緩右臂的轉動。

「右拋」釋放

在較為扁平的揮杆平面上，更多使用身體右側，以出色、傳統的拋出動作，為球杆蓄積能量

下面組圖中的「右拋」球手亨里克·斯滕森，黃色虛線顯示的是桿身平面。這是「右拋」球手走向完美的路徑。與「左拉」不同，「右拋」要求自上桿頂點主動向下拋出右臂，直到其到達標識桿身平面的那條線。在你接近觸球時，以類似鞠躬的動作釋放右腕，就像投擲棒球的動作那樣。通過向下拋出球杆至右臂平面（也叫桿身平面），「右拋」球手無需擔心回正桿面。做得對，感覺好像球杆向內，朝向身體運動的同時，越過雙手釋放。

打磨「右拋」步驟1

自上桿頂點，雙手微微下落，同時，從右小臂後方向外拋出桿身（看上去就像右上圖）。不要讓桿身下垂，或雙手翻轉——只是向外拋出桿身。重複幾次這個拋出的動作。

步驟2

再次上桿到頂點。這一次，左臂垂直下落，保持始終貼近自己的身體。同時，在左臂下落時確保桿身在自己右小臂的後方（右上圖）。重複幾次這個下落動作。

步驟3

準備好整合完整的「拋出-下落」揮杆練習組合，以實現「右拋」釋放。首先空揮。只有當你成功地將兩個動作融合為一個完整揮杆時，再嘗試擊球。以小幅動作開始，逐漸至全力送桿。如果你的拋出動作感覺被阻礙了，可能你的左臂下落幅度不夠，從而導致右臂無法順暢地拋出。如果以桿頭趾部擊中球，或是擊球左曲，確認自己是在拋出球杆，而不是轉動小臂或雙腕。

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