吃能防癌，預防8種高發癌症的飲食要點就在這裡！

吃對預防癌症至關重要，我們放進身體里的如果是正確的食物、正確的分量，那麼細胞就能夠獲得保持健康的充足營養，並且避免受到有害成分的損害，幫我們防病抗癌！

醫學研究已經發現了通過飲食預防7種高發癌症的方法，下面就為您一一介紹哪些要多吃、哪些要少吃。

1.乳腺癌

吃大量水果、蔬菜、家禽肉、魚和低脂奶製品的人患乳腺癌的風險較低。

有強有力的證據表明酒精會提高患這種癌症的風險，即使是一周喝幾杯也可能提高這種風險，如果你比較擔心，尤其是患乳腺癌風險高的情況下（如有乳腺癌家族史）請拒絕飲酒。

2.結腸直腸癌

腰間有游泳圈的人更有可能得這種癌症。而常吃紅肉或加工肉的人風險也會上升，加工肉中添加的硝酸鹽對人體有害，這類肉包括午餐肉、火腿、熱狗、培根等。而油炸、燒烤肉類也對人體有害，因為高溫下烹飪的動物製品會形成對人體有害的化學物質，尤其注意不要吃烤黑或燒焦的部分。

為了降低患這種癌症的風險，建議多吃富含纖維的食物、特別是全穀物食物。鈣和維生素D也有利於降低患這種癌症的風險，但要注意攝入量，攝入太高可能提高患其他癌症的風險，所以一定要堅持使用推薦劑量。

3.子宮癌

多餘的腹部脂肪會提高患這種癌症的風險。這可能是因為超重的女性產生的雌激素更多，而雌激素可以為癌細胞生長提供能量。所以堅持健康飲食和鍛煉以減少腹部脂肪並保持下去。

4.肺癌

抽煙是提高肺癌風險的最大因素，但許多研究表明每天吃5份以上水果和蔬菜的人比不吃蔬果的人患肺癌的風險更低。

5.消化性癌症

肥胖通常會帶來酸反流，這會提高食管癌和胃癌的風險，保持健康體重有助於降低風險。

避免進食過燙的飲料和食物，它們會損傷口腔、咽喉、食管的細胞，這可能提高患其中某種癌症的風險。

鹹食物與患胃癌的風險上升有關，而加工肉類也可能提高胃癌風險。

6.卵巢癌

大豆或豆製品（如豆腐）可能降低女性患卵巢癌的風險。另外，茶，尤其是綠茶也可能有這種作用。但並不是所有的研究都支持上述結論，有研究者仍試圖考證它們在預防癌症方面的作用到底有多大。

7.胰腺癌

腹部脂肪過多與這種癌症的患癌風險上升有關，特別是女性。此外，紅肉或加工肉類也可能提高人患這種癌症的風險。、所以，為預防胰腺癌可限制此類食物的攝入量。如果超重，建議減肥。

8.前列腺癌

西紅柿、大豆、豆類或其他豆有助於降低患前列腺癌的風險，另外十字花科類蔬菜如西藍花、花椰菜和白菜也有助於防範這種癌症。

但有些研究發現，攝入的鈣或乳製品過多與前列腺癌患病風險上升有關係，所以除非醫生建議，男性不要盲目補鈣。

想了解更多健康秘訣，請關注同名微信訂閱號~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！