冷空氣南下，你在北方裹著貂我在南方露著腰的生活將過去，該注意養生了！

冷空氣南下，終於要有一波冷空氣來降服了！北方早已經是白雪皚皚，正所謂秋高氣爽，這一回南方的小夥伴可以開心了。但是，秋天還是要注意養生的。那秋天要怎麼養生呢？

1、注意穿衣保暖

天冷了要及時添加衣服，特別女性，腹部很容易受寒，容易出現肚子疼、拉肚子，影響健康，所以，秋天不能為了美或者別的原因不注意穿衣保暖，一定把腰腹部包得嚴實點，健康最重要！

2、注意多喝水

秋天天氣乾燥，人體每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。有些人認為不渴就可以不喝，其實這是不科學的，人應該多補給水分，才能保證身體的健康運行。

3、注意多運動

據科研結果證實，鍛煉能調節改善雌激素的分泌水平。女性多進行耐寒鍛煉，可以增強機體適應多變氣候的能力。運動的好處不言而喻。但是，秋天早晨氣溫較低，所以，剛鍛煉時衣服不能脫太多，最好做好熱身再脫。鍛煉後不要穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

4、注重養肺

秋天一到，氣候乾燥，易傷及人的肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以很多人這個季節開始就非常注重在飲食上養肺。

秋天養肺三個秘訣：一、多喝水，保持肺臟的濕潤度；二、多吃白色的食物，如白木耳、白米等，對滋養肺部是有好處的，三、忌傷感悲憂，應保持心情愉悅。

另外，推薦幾個補肺粥：黃芪山藥粥（補肺氣），山藥杏仁粥1，冰糖沙參粥， 粳米玉竹粥。

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