如此簡單的頸椎養生操效果竟這麼好！辦公族都在練！

頸椎病是很常見的疾病，這類疾病對人體健康損害很大，而且這類疾病出現後，如果不及時的治療，對患者身體各方面，都是有著嚴重的損害，所以在對這樣疾病治療的時候，方法選擇是很關鍵的。

下面這套養生操易學易操作，經常練習可以改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織，無頸椎病者可起到預防作用。

首先做好準備姿勢兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

一共有五小節：

第一節：左顧右盼

頭向左再向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，做15次；

第二節：前後點頭

頭先向前再向後，前俯後仰時頸項盡量拉長，做15次；

第三節：旋肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉30次，再由前向後旋轉30次；

第四節：頭手相抗

雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，相互抵抗10次；

第五節：雙手托天

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

平時辦公1.5個小時後，抽出幾分鐘在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放鬆保健操，讓頸肩得到放鬆；注意平常工作、生活中不要讓脖子受涼，頸椎著涼是引起頸椎病發的重要因素之一，夏天的空調不要露肩吹、冬天的寒風記得戴圍巾。

運動是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風箏、跳繩都是不錯的選擇。 晚上洗澡時，可以將水溫稍微調高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進行拿捏。對自己頸椎好一點吧！

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