久坐傷卵巢，3招養卵巢，年輕容顏輕鬆輕鬆享有！

卵巢是女性容顏的調節器，女性怎麼卵巢保健呢?其實，掌握卵巢保養的手法還是有效的。但是養護的手法卻不能單單只是針對於卵巢而已，隨著小編一起來看看卵巢保養方法。

1、運動保健卵巢

運動使你全身氣血流通，血液循環加快，包括卵巢在內的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養分滋養，代謝增強，發育良好，功能始終處於優質狀態，從而保證體內雌激素的足量分泌。

此外，從中醫理論角度看，一些從植物中提取的芳香類物質確可經過皮膚吸收，通過「經絡運行」而改善氣血，對宮寒、痛經等婦科癥狀可能會有某些幫助。

2、營養的均衡性

合理的健康食譜是女性健康的前提。

營養學家告訴我們，蔬菜、水果及穀物中，存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結合、產生一系列雌激素所應有的生理反應的化合物，如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等，統稱為植物性雌激素，它們能夠替代或補充體內雌激素的不足，維持其均衡。尤其是豆類製品中最為豐富，值得推薦。

3、睡眠質量

為了保護好卵巢健康，睡覺時第一要務。充分的睡眠可以通過大腦皮層，使內分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長駐。

有些女人體內雌激素水平一旦下降，就迫不及待地補充雌激素替代藥品，但要注意，並不是每個女性都適宜服用的，服用雌激素前更應徵求醫生的同意，應進行內分泌水平、骨密度、血壓、血脂等一系列檢查，以確定自身的雌激素水平到底如何。

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