總感覺頸後有大包，怎麼回事，如何去掉？
不少人在感覺頸肩不適的同時，會覺得自己頸後出現了一個大包，常常不由自主的去摸這個地方，那這個凸起的東西到底是怎麼回事，怎樣才能去掉？
一般，頸後大包是在頸椎和胸椎的交接處，通常是在第六頸椎到第三胸椎。造成頸後凸起原因主要有以下幾種可能：
增生的軟組織
脂肪化的肌肉組織
骨骼，頸椎的棘突
錯覺，很多人摸到的凸起，有可能只是正常的第七頸椎棘突。
具體是骨頭還是軟組織凸起，因人而異。一般伴有頸部大包的患者還有可能伴有以下癥狀（其中的一種或幾種）：
頸部腫脹壓痛
頸肩肌肉活動障礙
頸肩肌肉筋膜緊張造成的頸肩背痛
影響下顎關節和腦的供氧
卡壓神經造成手臂麻木，有時候這種神經卡壓還會引起鼻竇炎，影響消化系統，造成心臟不適，呼吸障礙。
有研究表明頸部大包會縮短人的壽命。
自測是否患上頸部大包：
雙腳與肩同寬，把腳、臀和肩胛骨都靠在牆上然後看頭能不能貼到牆，如果貼不到，說明姿勢異常，就算沒有大包的形成也需要處理。
科學自我調整方法：
1
收下巴運動
平移收下巴，做的時候不要引起疼痛，達到極限後，堅持 3~5秒，每天20-30次。
人的頭重量為20斤左右，每往前伸1寸對於頸椎來說就增加10斤重量，所以一定要把頭收回來。
2
按摩球放鬆法
平躺，把按摩球放到頭和頸椎交界處，來回移動進行放鬆，每次4~5分鐘。每天可重複多次。
3
背部放鬆法
坐姿雙腳與肩同寬，把下巴收回來挺胸保持脊柱中立位放鬆肩膀，肩關節外旋，兩側肩胛骨向脊柱中間加緊，維持5~15秒，每次做10~15組，每天可嘗試多次。
除此之外，我們在生活中還應該改變不良習慣，注意枕頭的選擇：枕頭不能太高，也不能墊在後腦，而是應該支撐頸部。如果通過上述方式一段時間後，感覺病情沒有改善，建議可以到康復中心請康復師進行關節鬆動、筋膜松解等專業的康復治療和指導。
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END
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※扭腳是小事，後遺症難忽視
※蚊子過冬忙，秋後猛如虎！為啥挨咬的總是你？
※被過分誇大的「鈣」！
※「崴腳」治療的誤區及預防小竅門！
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