都說運動對糖尿病有好處，那到底適不適合所有人呢？

是不是所有的糖尿病人都適合運動呢？

下面為你介紹它的適應證與禁忌證 ：

1、適應證

（1）單用飲食治療的2型糖尿病。

（2）口服降糖藥品的2型糖尿病伴肥胖者尤其適應運動。

（3）糖耐量減低者。

（4）1型糖尿病必須用胰島素控制者。

（5）空腹血糖在13.9mmol/L以下者。

2、禁忌證

（1）伴有糖尿病腎病者。視網膜病變並有出血傾向者、有嚴重心腦血管病變者。

（2）急性「感染」者。當這些急性感染性炎症痊癒後，才能恢復鍛煉。

（3）糖尿病酮症者，或經常出現低血糖現象者。1型糖尿病用胰島素控制後病情不穩定者。

（4）妊娠糖尿病者。

（5）病情常不穩定，空腹血糖在13.9mmol/L以上者。

3、糖尿病運動鍛煉的時間與運動量有什麼注意的：

a、時間安排糖尿病患者身體較弱，且病情反覆，易出現低血糖現象，因此：

一方面強調運動鍛煉對緩解和改善糖尿病有積極意義；

另一方面，也應強調必須結合每一個患者的具體情況，具體病情，有計劃、有步驟地開展一些輕體力、低負荷量的運動。

開始進行體育活動時，應先做短時間的運動鍛煉，身體適應後，才能逐漸增加運動和活動時間。

必須重複提醒糖尿病患者只有適當的運動鍛煉，方有益血糖尿糖的控制；

不適當或過度運動，不僅無益，反而會引起病情惡化，損害身體。

運動鍛煉時間最好安排在飯後半小時到2小時以內。對於注射胰島素患者來說，應選擇在外源性胰島素作用最強之前進行（注射胰島素的作用最強時間是注射後2~4小時），若必須在胰島素作用最強時間進行勞動或運動鍛煉，應少量加餐。

重型糖尿病患者清晨空腹時，應避免體力活動，否則易引起酮症，使病情惡化。若有併發症時，更應注意每日運動量，以免過度疲勞，而加重病情。

b、運動量脈搏頻率法通過運動中每分鐘脈搏頻率來推算運動量。

輕度運動量，脈搏為每分鐘90~95次；

中度運動量，脈搏為每分鐘100~135次；

重度運動量，脈搏每分鐘為135~190次。

糖尿病運動較適宜的脈搏為170—年齡（實足的年齡）。

c、運動量估計法

極輕度運動量：散步、站立乘車、做飯、做家務、購物等。每次運動時間30分鐘。

輕度運動量：步行（速度每分鐘70米）、沐浴、下樓梯、太極拳、保健操、平路騎自行車、滑雪、滑冰、登山、排球、器械健身、乒乓球等。每次運動時間10分鐘。

重運動量：長跑5公里以上，或游泳、擊劍、籃球、足球等。每次運動時間5分鐘。

d、運動量計步法通過計步器來推算運動量：

輕度運動量：每日走2000步以內。

中度運動量：每日走2000~10000步。

重度運動量：每日走10000步以上。

老生常談：生命在於運動，死亡在於不限量。

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願你笑口常開，健康常在！

（圖片來源於網路）

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