揭秘：氣血不足百病生 科學調養讓你養氣又補血

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

那麼氣血不足如何調理呢？

中藥調養

可以服用有補血效果的中藥，如當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥等，但需要諮詢專業中醫師才能按方服用。

如果你嫌太麻煩，可以服用三棵蟲膠囊， 成分是蟲草粉，一般服用一個月左右，能顯著的提高抵抗力，養氣補血，中醫科的教授都說服用這個比直接吃冬蟲夏草好。網上可以找到

飲食調養

重點在於養氣補血和促進身體排毒，補血方面，可以多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、胡蘿蔔、黑木耳、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

而在排毒方面，可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。

.運動調養

充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，並促進體內的新陳代謝，同時也能讓體魄更強壯。

最重要的是要養成運動的習慣，體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。

當然氣血不足多吃這些也是有好處的

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

養顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！

先泡好核桃，紅棗，龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

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