頭髮掉光啦，頭頂頭髮稀少怎麼辦？

現代生活白領壓力，生活無規律，抽煙，喝酒，熬夜，電腦，手機輻射，給我們的頭髮帶來了不少的問題。有的人年紀輕輕，就頭髮掉光啦，或者開始出現頭頂頭髮稀少，甚至禿頂。那要怎麼才能預防呢？

禿頂

其實 頭髮和我們一樣也有喜歡的生活方式。我們來看一下。

1.作息規律

作息要有規律，睡眠要充足，才能促進皮膚及毛髮的正常代謝，而新陳代謝主要發生在晚上，尤其是晚上10點到2點之間，這一段時間一定要保持睡眠充足。這樣毛髮就可以正常代謝。反之就容易導致脫髮，喜歡熬夜的朋友一定要注意了！

睡眠要充足

2.保持心情愉悅

由於壓力的影響，現代人身心多少都有些亞健康，喜怒無常，這種狀態常會影響到頭皮營養的供應和生長，從而線發脫髮焦慮不安會加速脫髮的速度，而愉悅的心情可以減輕脫髮的問題！

3.多吃頭髮喜愛的食物

鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白，是頭髮生長所需要的營養物質，因而飲食上要以含以上元素的為主，並多吃粗纖維和雜糧，

減少油脂分泌，少吃肥肉，豬油，動物內臟等高油高脂食物！

4.按摩頭皮促進生長

每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額到頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2-4分鐘。經常按摩頭皮，可改善營養，頭髮得以滋養生長！

以上就是頭髮喜歡的生活規律了，為了我們有一頭的好秀髮，還是按規律生活吧！

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