秋天怎樣吃才更健康

這幾天，寒意漸濃。也讓我深深的感覺到了秋季，而且更多的時候總是會不自覺的覺得自己胃口大好，想要吃的更多。那要怎麼吃才能又補又健康呢？而且秋季本就是養肺的大好時機，而肺又是主要掌管我們的呼吸系統的，如果平常容易咳嗽、咽喉不舒服，總是感覺嗓子癢的朋友們，在這個季節里可以好好調理調理哦！比如飲食需注意：

1、要注意防止熱能過度，秋季飲食最要注意的就是要適量，不能放縱自己大吃大喝

2、秋季養肺最好的季節，應多吃白色食物，如雪梨，銀耳，白蘿蔔等

3、由夏到秋，氣溫也會有個急劇變化。人體也需要適應，生理代謝也會發生變化，不宜吃生冷食物，會造成消化不良，產生各種消化道疾患。應以溫為主

4、可以多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜，如芥藍、菠菜、胡蘿蔔、南瓜等，多補充維生素A，如不及時易導致眼睛乾澀，呼吸道感染等問題。

5、適當吃些營養豐富又好消化的發酵食品，如豆豉，豆醬、醬豆腐、豆汁和酸奶等，因夏季時很多人的胃腸消化功能差。

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生活當中多多注意總是好的，它可以讓我們更健康更幸福活得更長遠不是嗎？

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