當前位置:
首頁 > 最新 > 失眠的時候吃什麼會比較好?

失眠的時候吃什麼會比較好?

因為工作上生活上的等等各種壓力,失眠成為了許多人的煩心事,這對於人們的身體健康以及心理健康都是非常不利的,那麼解除緩解失眠除了可以使用睡眠香水之外還有什麼辦法呢?下面菲水小編為大家推薦一些在失眠時吃了比較好的食物:

1.食醋

白天勞累過度的人,會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠,可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目,不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。

晚上失眠吃什麼好 5個小竅門讓你快速入睡

2.糖水

如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯糖水,糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經,從而達到催眠的作用。

3.牛奶

牛奶中的營養非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

晚上失眠吃什麼好 5個小竅門讓你快速入睡

4.水果

對於一些過度疲勞而失眠的人,不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果,諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等,這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞,同時還具有很好的催眠功效。

5.麵包

麵包同樣具有很好的催眠功效,在你感覺到煩躁難以入睡的時候,這個時候只需要適量的吃一點麵包,就能讓你很快的平靜下來,並且很快的進入睡眠狀態。

6.小米

臨床中,小米一直都是安眠食品中的佼佼者,小米具有健脾、和胃、安眠等功效,營養非常豐富,除此之外在小米中還含有大量的色氨酸,它的含量是所有穀類食品之首,是治療失眠的最佳方法。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 失眠 的精彩文章:

一片VC卻治好了你的失眠?-電影《火柴人》觀後感
越害怕失眠就會越失眠,這五大誘因不容忽視!
睡不著覺怎麼辦,失眠的原因的是什麼,是否有睡眠障礙
不花錢如何治療失眠
失眠與自我心理防衛

TAG:失眠 |