喝了這麼多年水，你知道純凈水、白開水、礦泉水，哪個最健康嗎？
有一件事你每天都要做、必須做、不做不行；
有一件事如果你不做，可能滿臉爆痘排泄不暢；
有一件事是回答各種「我該怎麼辦」問題的萬能答案；
有一件事你明知道是正確的，但當別人勸你做時，你會不高興。
都講到這裡了，你一定猜到它是什麼了。對！答案就是——喝水！喝水！喝水！
喝水是每天都要做的事情，但是你不一定真的了解它，生活中還存在著不少關於喝水的誤區，讓不明真相的小夥伴盲目效仿。
今天，小淘就來跟大家聊聊喝水的學問。接下來的信息量略大，而且都是脫水乾貨，建議小夥伴們先倒杯水，邊喝水邊聽小淘慢慢說。
長期喝哪種水對身體好？
回答這個問題也很簡單了，無論是白開水，還是純凈水，礦泉水，長期飲用對身體健康的影響基本都一樣，因為喝水的目的：只是為了補充水分，不是為了補充營養！
一般來說，健康成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常機體代謝。但是除了我們喝下去的水，身體和飲食都會自己產生水。
所以在溫和氣候環境下，一個正常輕體力活動的年輕人，一天大概需要補充1500~1700毫升的水。摺合成紙杯的話是7~8杯，這也就是健康指南里提倡的「一天8杯水」。
但是無論喝什麼水，怎麼喝，喝水的最終目的都是補充水分，而不是養分，它在其他方便補不了太多。
喝2L的礦泉水不如一口牛奶的鈣多
舉個例子，我們都說礦泉水礦物質含量高，那麼看看到底高到什麼程度吧。
某礦泉水標示，鈣含量是≥ 400ug/100ml 即 4mg/L，如果按照你每天喝2L計算，你喝進去的鈣也只有8mg，占每日鈣推薦攝入量（800mg）的1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。
喝純凈水會缺鈣？無稽之談
純凈水是專業設備過濾、去離子化後的水。
相對於礦泉水來說，純凈水裡就不含什麼微量元素了。因此也招來很多流言，什麼「喝純凈水會營養流失啊」，「會缺鈣」啊。
都說了嘛，喝水的目的是補充水分，說白了就是解渴。不指望它補充什麼營養。所以，這種營養缺失就是無稽之談了。
白開水是最佳選擇嗎？
白開水，就是直接從家中自來水管接出來的水，經加熱煮沸後涼涼的水。
國家生活飲用水的標準是亞硝酸鹽含量要≤1mg/ L，現在自來水中的亞硝酸鹽含量大概是0.007mg/L ，經過實驗測算燒開20次後也就上升到0.038mg/L，還是遠低於國家標準的，而且人也是有代謝功能的。
所以從經濟和方便的角度來說，白開水是不錯的選擇。
喝水原則就兩點——安全、夠量
只要水質安全，每天補充夠量，那麼無論是礦泉水、純凈水、白開水、蒸餾水，你愛喝什麼就喝什麼。
唯一要注意的如果你把桶裝水放在飲水機上，容易滋生細菌，所以要1~2個月清理下才好。
早上喝一杯淡鹽水排毒養顏？
顏值有沒有提高不一定，血壓是有可能升高的。
在正常生理情況下，人體對鹽的需求量很小，每日僅需4～6克，日常飲食完全可以滿足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情況下，才有必要飲用淡鹽水。
關於「淡鹽水」沒有明確的定義，生理鹽水的濃度為0.9％，口感很咸，如果把濃度降低為0.2％，也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但當天再吃其他食物鹽分超標的幾率增加。如果每天飲用，可能帶來血壓的升高。
早晨第一杯水這樣喝
哪種水？
白開水
涼的還是熱的？
溫度因人而異，水溫25℃左右是比較適宜的。對於年輕人、體質好的人來說，可以喝涼白開；但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯水選擇溫開水是比較合適的。
喝多少？
150-200毫升
什麼時候喝？
空腹喝。否則就不能起到促進血液循環、沖刷腸胃的效果。
最後，希望看完文章的小夥伴，在你們噸噸噸地喝水的時候，可以噸噸噸地給我點贊~
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