冷空氣來襲，怎樣防感冒？

假期已經結!束!了!

如此噩耗重擊下，感覺整個人都不好了，要問這個十一，最搶戲的是什麼?絕對是天氣啊!~雨雨雨~冷冷冷~不是我喜歡用疊詞，你就當我哆哆~哆~哆嗦吧~~~~

每天從被窩裡爬出來，凍到懷疑人生，這樣的季節最容易誘發感冒，如果還是趕在這種陰雨連綿也不知道真么時候是個頭兒的日子，那酸爽……

因此，小編收集了一些秋季預防感冒的小常識，現在分享給大家，希望對大家有幫助：

老話題：平時多飲水

這是一個老生常談的話題，但是在秋季預防感冒時確實很有效!

秋高氣爽，體內的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之後一定要多飲水，多喝水能有利於身體排毒，預防感冒。

專家建議，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。

保持空氣流通

早晨起床後，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

早晚用鹽水漱口

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

準備一瓶陳醋或者白酒，經常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。

經常按摩鼻子

約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

飲食少食辛咸

保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食;避免大魚大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎上，有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

從中醫食療的角度來講，此時食物的選擇應少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即應少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、腌菜等鹹味過重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿蔔、蜂蜜、冰糖、食醋等。至於帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應盡量不吃。

注意早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。「春捂秋凍」之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

秋季時節的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖，隨時增減衣物。

保證至少8小時睡眠

如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高三倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統活動。並應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

另外秋天夜間溫度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一樣開著門窗或者猛吹空調電扇，往往在半夜手腳冰涼被凍醒，第二天感到不適。所以需要注意保暖，儘早更換薄厚適度的春秋被，睡覺前也盡量不使用空調電扇，適時關啟門窗避免風邪入侵，保證睡眠質量。

適當的增加鍛煉

不管是成年人，還是小孩子，適當的鍛煉都能夠提升身體的免疫力。輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，導致人們更容易患上感冒和流感。

對於兒童，鍛煉方法也不必過於苛刻，不然會讓他們產生反感的心理。根據他的愛好進行簡單的跑步、打籃球或者踢足球等等，每天能夠有一個小時的戶外遊戲時間是最好的。

熱水泡腳

天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。

中醫認為感冒多是因感受外邪，肺衛功能失調所致。而葯浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪為原則。現代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風散熱的功效。葯浴浸泡雙腳可以改善血液循環，增強機體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少併發症及預防感冒的複發。

避免接觸傳染源

盡量少與感冒的患者接觸。少去人流密集的公共場所。尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接東西，就必須確保及時洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會成為保護你自己的有效方法。在感冒患者們長時間咳嗽時，你應有意識用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。如果是一個辦公室的同事，實在避不開：這個時候一定要注意用前兩條來保護自己：多喝水，保持自己呼吸道濕潤和體內水分充足;儘可能的開窗通風。很多時候一個辦公室一人感冒，全體中招，最大的原因就是辦公室通風不好。

盡量少帶孩子去人多、空氣污濁的地方，盡量避免到有感冒患者的親戚朋友家做客，減少被傳染的機會。家中有人感冒時最好少與孩子接觸或讓患者戴上口罩。

淋雨後儘快把頭髮弄乾

秋季的雨水要麼不下，要麼一下就是整周整周的下。沒有必要盡量不要淋雨，如果遇到特殊情況淋雨，一定要儘快把頭髮弄乾。不要認為你自己體內「火力」有多麼旺，淋點雨沒事兒。淋過雨之後，第一時間用毛巾擦掉水珠;如果條件允許，用吹風機，或者空調開熱風，對著額頭位置吹熱為止。尤其是淋過雨洗了熱水澡，還是感覺額頭髮涼的情況，那是感冒的 前兆，一定要及時吹熱額頭!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！