賽前小貼士
賽前整理
請提前到達賽事主會場，避開人流高峰時間；
馬拉松運動對身體消耗大，早飯需選擇碳水化合物、清淡、熱量小，蛋白質、糖分多的食物；
個人比賽裝備，盡量選擇舒適的跑鞋（不能穿新跑鞋），透氣、排汗、輕便的服裝；
賽前需充分熱身，但不能消耗過多體力，防止賽中拉傷或出現其他意外；
檢查計時晶元、參賽號碼簿是否佩戴正確；
存包的小號碼布別在賽事裝備包。
賽前存包
請文明排隊，有序存包。
參賽選手根據自己的參賽號碼到相應號段區域存包；
不得存放貴重物品（錢包、手機、電腦等）；
不得存放易燃、易爆、腐蝕性強、管制刀具、毒害品等物品；
賽前檢錄
正確佩戴好號碼簿，不遮擋；根據現場指示進入到所報比賽項目的檢錄口，配合檢錄；
不得向前擁擠或者進入非自己參賽項目區域排隊；
起跑後不要過分衝動，經過起點門頭時不能逗留，避免影響其他賽事選手出發；
賽前棄物，請自覺丟棄在賽事安排的垃圾桶，不得丟棄在賽道，特別是水瓶或者雨衣，防止絆倒其他參賽選手；
「霸王跑」，即未正式報名，私自參賽的跑友，禁止進入賽道，組委會工作人員有權終止其比賽。
比賽進行
請不要盲目追求PB（個人最好完賽成績）；
賽中不與參賽選手擁擠，控制好自己的配速，文明比賽；
遇到賽道補給點請及時補水，量力而跑，補給水杯請丟棄在賽道設置的垃圾箱里；
注意觀察周圍參賽選手，不要立即停下拍照，防止衝撞發生意外；
請注意公里數的溫馨提醒標語，根據自身情況，控制好自己的速度；
註：臨近終點請不要聽從觀眾加油聲加速衝刺；到達終點請勿逗留拍照，及時離開終點門頭。
賽後服務
完賽後請勿立即停下，需繼續慢行走一段距離，及時補給水和食物；
賽後領物，不需交還晶元，領完完賽物資請不要再通道逗留，可回到會場觀看節目表演及頒獎儀式；
賽後領包，按照賽前存包區域，配合工作人員有序取包。
觀眾觀賽
在賽道封閉警戒線、隔離欄觀看比賽，不橫穿賽道；
馬拉松項目特殊性，不需盲目呼喊加油，應提醒選手及時補給、量力而跑；
配合現場工作人員指揮，出現緊急情況，請不要驚慌，有序離場；
配合賽事安排，維護現場公共衛生，看護好攜帶的小孩及寵物，防止沖向賽道影響比賽；
為了賽事安全，請勿攜帶易燃、易爆、刀具等物品到現場。
※2017建發廈門國際半程馬拉松：相約魅力海岸線！
※熱情芝馬，顛覆你的「風城」印象：2017芝加哥馬拉松的8個瞬間
※南靖土樓國際馬拉松：古道悠悠，零距離感受世界文化遺產！
※保護腰椎！改掉這8個壞習慣，實用圖解教你保護自己的腰椎！
※5公里，10公里，半馬，全馬，50公里，百公里，168及更長距離到底有啥區別？
TAG:跑步團 |