減肚子贅肉的簡單方法，你做到了幾個？

對於很多在辦公室工作的朋友而言， 特別是腹部的贅肉，大多數的女性朋友們都會存在這樣的煩惱 ，如何減去小腹上的贅肉是非常讓人頭疼的問題，很多朋友都在努力的尋找各種方法來瘦腹，但是結果卻不是非常的讓人滿意， 有什麼方法可以讓小肚腩下去呢?從下面這幾個方面入手，輕鬆減掉小肚腩!

1.瘦腹姿勢

有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的「救生圈」。正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。

2.飯後盡量別坐著

很多人習慣吃完飯以後就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。吃完飯後不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然後起身步行。俗話說飯後百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。

3、仰卧起坐

仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動。迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，然後還原成坐姿。練仰卧起坐，速度要因人而異。初學者如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉酸疼。

4、多喝綠茶

綠茶富含茶多酚，可以幫助女性朋友們美容養顏，同時，綠茶還是減肥瘦身的好食品，對於減少腹部贅肉，綠茶有著很強的功效。女性朋友們可以每天喝上一杯綠茶，可加速燃燒體內脂肪，對於常坐辦公室工作的女性朋友們來說，常喝綠茶還能夠對抗電腦輻射，幫助美容。

5、保證充足的睡眠

大家要養成良好的作息習慣，尤其是睡眠習慣，有規律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力，由於缺乏睡眠會令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高，同時還會增加你的腹部贅肉，如果女性朋友們每天只睡五六個小時，那麼，肥肉增長的速度將會非常驚人。因此，建議女性朋友們要保證充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，對於抑制脂肪滋生、減掉腹部贅肉有很大的幫助作用。

當然了，除以上幾點之外，想要甩掉腹部贅肉，還要切忌暴飲暴食，養成規律的飲食習慣，才能夠逐漸甩掉小肚腩。

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