大家好，給大家介紹一下，這是小編的新病@節後綜合症

今天你們早晨起床是不是和小編一樣

雖然從生理到心理

你都無法接受這個嚴酷的事實，

但調整狀態已經可以提上日程了，

別怕，我們慢慢來。

調整作息

犯懶了幾天，你之前工作的疲憊已經有所緩解了吧？從今天開始怎麼也要控制自己作息無序的習慣了，只有改變了已經被打亂的時間，才能繼續下去。

在路上

如果行程是全部安排好的話，盡量別打亂，晚上睡覺前不要干太多耗費精力的事情，修圖、曬幸福、參加朋友圈旅遊攝影大賽神馬的，等白天的時間再做吧，完美的睡眠質量是一天最好的開始。

宅在家

把之前藏起來的鬧鐘、手錶，甚至愛嘮叨的老媽都請回來吧。利用好白天的時間抓緊娛樂、饕餮，晚上的時間就是用來睡覺的。你也不想第一天上班就犯蔫兒吧？想想節後堆積如山的文案、想想甲方跟你溝通那個啰里吧嗦、斤斤計較的小助理，估計早晨不用叫你就被噩夢驚醒了。

控制飲食

敞開胸懷的胡吃海塞當時的確過癮，但想想節後隨手能拿捏到的肥肉，像雨後春筍的生命力一般上了身，OMG！

在路上

旅程也快接近尾聲了，能吃的能嘗的也都差不多了。最後這一天要吃些清淡的食物了，就算聽上去名字是極好的，也要有所克制。

宅在家

再怎麼說，家裡的飯菜也是最合你口味的，難免吃的多些，很正常（真會給自己找借口！）。既然不能選擇不吃，那就少吃好了。粗纖維的食物更容易讓你有飽腹感，粗糧、蔬菜、水果都是不錯的選擇。恰巧你的家宴上有這些食物的話，多吃些吧。

加強運動

運動怎麼說也是最為正統的減肥方法，假期增長的贅肉單獨靠飲食調整是不太奏效的，在距離假期結束還有24小時的時間裡，充分利用好鍛煉的時間，肯定能讓你遠離「每逢佳節胖三斤」的節奏。

在路上

如果你選擇了苦旅，那麼恭喜你，基本上不用怎麼運動你也能保持假期前的體型。度假為主的酒店、海灘什麼的地方都比較寬闊、舒適，進行一些慢跑的運動比較適宜，也可以選擇你休息地方游游泳、打打球，都是能讓你keep fit的好辦法。

宅在家

選擇平時常做的運動就好，慢跑也好，總之要動起來了，趁著還有24小時可以利用。

整理容顏

不規律的飲食和作息讓你顯得極為憔悴，熱量無處釋放，自然皮膚也乾燥無彈性，看上去像老了好幾歲似的，抓緊時間恢復吧，別讓自己帶著倦容再堅持7天！

在路上

帶了面膜？趁休息的時間趕緊貼上！抓緊一切空隙時間整理一下你的皮膚吧。有條件的話可以試試酒店的Spa、汗蒸，如果你的度假放鬆計劃本來就已經有此選擇了，那就恰如其分的去享受吧。

宅在家

睡前的整理很重要，反正這幾天可能不會再出去見人了，晚上的時間就好好利用起來吧。做完運動，洗漱完畢以後就可以想方設法的讓你的臉好好恢復惹。

雖然國慶長假要結束了，

旅遊回來了，兜里沒錢了，

身心疲憊了，開始工作了，

但勤奮工作是現在時，

成功快樂就會是將來時哦！

大家好好調整，

一起快速恢復小宇宙！

來源：《新華網》

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！