啤酒肚古時又叫做「將軍肚」，「羅漢肚」，被認為是富貴、成功男人、政府官員的標誌，但現在情況可不是這樣了，人們生活越來越好，挺著啤酒肚的人越來越多了，啤酒肚可不再是「福氣」了，而是威脅我們健康的一大殺手。

「啤酒肚」醫學上稱為「腹型肥胖」，那麼肚子多大才叫啤酒肚？醫學上給出了一個參考標準，男性腹圍超過90厘米，女性腹圍超過85厘米就達到了啤酒肚的標準，各位可以參考給自己量一下，或者給自己的老公量一下。即使是啤酒肚構成了「腹型肥胖」，也不用太過擔心，因為這太常見了，據可靠調查，2012年統計顯示30歲以上的男性26％的都存在啤酒肚，超過了四分之一，這可是個不小的數字。有啤酒肚的男人9成有不同程度的脂肪肝，超過一半有心臟病變，三分之一以上有高血脂，五分之一以上患有糖尿病，六成以上有高血壓。

大家有沒有好奇過，啤酒肚裡面都裝的什麼呢？除了組織液、血液和器官外，基本都是脂肪，高能預警：下方圖片可能稍稍引起不適。

那麼大家可能又會有疑問了，既然都是脂肪，那為什麼肚子那麼硬呢？脂肪不是應該很軟嗎？其實，肚子越硬對健康危害就越大，熱量嚴重過剩，體內脂肪堆積在腹部，引起皮下脂肪過厚，久而久之就會出現「啤酒肚」較別人硬的現象。因此，「啤酒肚」如果很硬，就證明你的脂肪堆積很嚴重，相比那些軟軟的大肚子，硬肚子對身體的損害更大。

如何控制啤酒肚？要做到這四點：五少吃、四多吃、多運動，好睡眠。

一、五少吃

1、少吃高熱量的食物，比如：巧克力、蛋糕、奶油、罐頭

2、少吃油膩的食物，各種炸雞、烤串等

3、少吃高鹽分的食物：飲食盡量清淡，口味太重對心腦血管害處極大，也會造成肥胖

4、少喝碳酸飲料

5、少喝酒：酒這種東西嘛，不喝很困難，但盡量少喝，控制飲酒量，不醉酒不酗酒。

二、多吃四類食物

生活中要多吃這四類食物：魚肉（魚肉是最好的肉類蛋白之一，肉質容易吸收，營養價值高、膽固醇含量低）、白開水（白開水才是最好的飲料，O(∩_∩)O哈哈~）、水果、綠色蔬菜。

三、多運動

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

聽我的！多運動！

四、保持良好睡眠，不熬夜

對於中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。

最後祝各位身體康健!

9i編輯：小劉，本頭條號商務合作聯繫微信號：yywyh2016

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