減肥還是得貴在堅持！管住嘴最最最重要

真正的減肥，還是要從吃上入手，早期減肥可以先不去進行高強度的運動，先把嘴管住。

管住嘴的建議：

甜飲料、酒類、油炸食品、甜食、餅乾、速食麵這些維生素礦物質極少的食物最好別吃。

每餐可以吃一拳的高蛋白質類的食物，比如肉類、蛋類、畜禽肉類、魚蝦類。

奶製品喝低脂或者脫脂的奶。

主食吃各種糙米和粗糧，玉米、紅薯等。

增加各種蔬菜，特別是葉菜、深色蔬菜。

隨身可以攜帶的每日堅果、一些燕麥餅乾。

辦公室里可以買一些燕麥片，即便是即食型的。

每天運動量雖然不強求，但是也最好手機計步達到12000步以上。

減肥還是得貴在堅持！！！管住嘴最最最重要！

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