怎麼鍛煉都練不出腹肌的原因？你知道嗎？

腹部肥胖的主要原因:

是由於內臟脂肪過多累積造成的。

40歲以前，女性腰圍＞85cm，男性腰圍＞90cm；40歲以後，女性腰圍＞90cm，男性腰圍＞100cm，就屬於比較嚴重的腹部肥胖。

大腹便便有什麼危害？

俗話說：「腰圍長一寸，壽命短一截」

腹部蓄積的脂肪細胞最活躍，過多脂肪極易進入血液或者肝臟，從而引發脂肪肝、高血壓、糖尿病等多種疾病，屬於惡性肥胖。

有些肚子大，狂虐腹部依然看不見腹肌。其實你練出的肌肉真真切切的存在，只不過被肥肉掩蓋。

想要腹肌露出來，體脂下降到一定程度腹部線條才能顯露，當體脂低時，強化核心訓練，就能實現腹部的線條感，這也是為什麼瘦子練腹肌效率更好的原因。

想要減掉腹部脂肪，到擁有腹肌的程度，第一步要做的便是減脂，減脂是全身性的，所以需要進行有氧運動，例如跑步、騎車、跳繩、游泳都可以。

男生皮脂在15%以下腹肌才會體現，血管在高強度低體脂的情況下才會爆出來！

具體做法這裡不展開說了，可以查看我以前文章！加油！懂了這些，開始減脂吧！

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