美女們，瘦小腿是可行的！

健身 10-11

生活在都市中的朋友，

在夏季最好的避暑方法就是少穿衣服。

所以，短裙熱褲會越來越多，

這些文字表述是很美的，

但是如果有兩條粗壯的大腿，

踩著高跟鞋出現在你的生活里，

我想這不會引起多大的讚歎！

只有美腿才會給你加分，

由於短裙還可以將大腿遮住，

所以小腿就尤為關鍵。

美的想像是無窮的，你要給他們這個空間。當你離開的時候，每個人都知道他們錯過了什麼，偉大漂亮的小腿就像太陽的光暈，亮瞎…

做完左後一組箭步蹲後，不要離開健身房，繼續幾組快速小腿鍛煉來雕琢線條，這個計劃就是來重塑你的線條，而非去構建！

如果你不想有粗壯的小腿，那麼就繼續吧，自己來雕刻緊緻的小腿。

小腿主要肌肉是小腿後側（小腿肚）三頭肌，包括淺層的腓腸肌（Gastrocnemius）兩個頭，和深層的比目魚肌（Soleus）一個頭，以及小腿前側脛骨前肌（Tibialisanterior muscle）。還有些小肌肉群，比如趾長伸肌、拇長伸肌、趾長屈肌、拇長屈肌、及脛骨後肌、腓骨長肌、和腓骨短肌.

小腿肌肉的作用當然不只是在健美比賽中比誰的更大，小腿肌肉對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。

比如站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。

腓腸肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用腳尖站立的時候。比目魚肌稍深於排腸肌，你可以腿側看到它。

腓腸肌，主要用來穩固你的站姿，它屬於相對較小的肌群。約佔小腿40%，大部分都有快肌纖維構成。

比目魚肌可以讓你在坐著的時候起立，約佔小腿60%，主要有慢肌纖維構成。

比目魚肌是構築你小腿肌肉線條的靈魂。