最近你感到疲勞嗎？①

這裡有14個疲勞信號，如果符合其中幾項，則表明你出現不同程度的疲勞：

【14個疲勞信號】

1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。

2.工作或看書老開小差，注意力難以集中。

3.說話少氣無力。

4.不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。

5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳。

7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

8.喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。

10.食慾差不思茶飯。

11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12.經常腹脹、腹瀉或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。

2-3項：輕度疲勞

3-4項：中度疲勞

5-7項：重度疲勞

>8項：與病結緣

疲勞不只讓你感覺到累，更重要的是，很多疾病都離不開「疲勞」二字！

這些病都離不開「疲勞」二字

1. 免疫力下降

過度勞累使人的氣血耗損，血液運行不暢，直接導致人體抗病免疫力快速下降，就很容易出現感冒等情況。

人體就像一個彈簧，當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會發生永久變形，不只會導致免疫力大大下降，還會導致老化、衰竭甚至死亡②③。

2. 誘發腎炎④

很多急、慢性腎炎病人就診時都很難說清病從何時開始的，但大多數人都說最近一段時間以來很勞累。因為人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，特別容易造成人體抵抗力下降，容易導致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、蛋白尿，甚至導致血壓升高、頭暈等表現，最終發生腎臟損害。

3. 損傷肝臟⑤

研究證明，過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒；而長期熬夜更會令肝臟功能紊亂。

4. 增加心臟負擔⑥

勞累過度對心臟自然不好。過度勞累會導致心臟負擔加重，心肌需氧量也會跟著增加。假若短暫缺血缺氧的話，就會引起動脈血管痙攣，加重心肌缺氧，嚴重時會導致心肌梗塞。

5. 易誘發腦卒中⑦

經常熬夜、加班，發生卒中的風險會更高。國外一項針對380萬人，平均隨訪7.2年的研究顯示，加班時間越長，卒中風險越高。與標準工作時長（每周35-40小時）相比，超出55小時，卒中風險增加33%。如果你本身是卒中的「高危人群」，比如高血壓人群，再勞累、熬夜，很容易很容易讓血壓驟然上升，導致腦中風。

6. 導致眼出血⑧

眼睛裡的血管非常細，也特別脆弱，工作強度和壓力一旦讓眼睛感到緊張，就容易發生血管過度充血，血管就容易爆裂出血。

不過不用擔心，眼睛出現紅血絲不會影響視力，建議進行冷敷，讓血管收縮，防止繼續出血，48小時後可以改用熱敷，活血化瘀，減輕紅眼癥狀，一般1-2周左右眼睛就能恢復。

7. 誘發咽炎⑨

咽炎一般是病毒或細菌入侵咽部引起的。而勞累和壓力就是咽炎的「助推器」，工作壓力大、長期精神緊張和生活不規律，極易打破身體常駐菌的平衡，導致免疫力下降，細菌就會乘虛而入，誘發咽炎。

疲勞半年，健康難恢復⑩

當疲勞癥狀超過一周，就屬持續疲勞，如果放任不管超過半年後，就可能出現明顯的抑鬱、肌肉關節酸痛等表現。而這時即使再有足夠的休息，也難以恢復到健康狀態。

別再疲勞

注意休息

勞逸結合

這裡提醒您，如果在充分休息後，仍常覺得自己很疲憊，很有可能是器官病變的信號，要注意哦！

本文參考資料：① 健康時報網《周一就覺得累？這14條疲勞信號看你中了幾條》，②遼寧日報《專家：疲勞持續6個月就進入「過勞死」時段》，③羊城晚報《熬夜及過度勞累等會導致白癜風》，④健康時報網《過度疲勞會傷腎》，⑤南方日報《不良情緒和過度勞累最傷肝，9成9網民有傷肝行為》，⑥成都晚報《成都三大醫院報告：心臟性猝死多為青壯年！》，⑦羊城晚報《中年女性當心累出這些病！》，⑧健康時報《過度勞累小心眼出血》，⑨澎湃《冬季咽炎高發，煙酒、疲勞、壓力是「助推器」》，⑩齊魯晚報《「疲勞到疾病有幾步」是善意提醒》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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