更年期的女性就是被激怒的母老虎 每天吃點這個立馬見效

隨著我國逐漸進入老齡化社會，更年期女性所佔的比例越來越大。據統計數據顯示，到2030年，我國50歲以上婦女將達到2.8億以上。

更年期綜合征（MPS）醫學上又叫圍絕經期綜合征，指婦女絕經前後由於性激素減少所致的植物神經功能紊亂、生殖系統萎縮等一系列精神及軀體癥狀。一般絕經年齡在45-55歲之間。其主要特徵是性腺功能逐步衰退，包括卵巢功能的衰退，卵泡的老化，性激素的合成改變，促性腺激素釋放增多，從而出現一系列變化和癥狀，包括血管舒縮癥狀，精神神經癥狀，泌尿生殖道癥狀，心血管疾病，骨鈣含量改變及骨質疏鬆等。

更年期貧血也是困擾廣大更年期女性的一大問題之一。女性在更年期，由於內分泌失調，月經紊亂，激素分泌改變等原因，很容易早晨體內鐵的加速流失，從而引起缺鐵性貧血；還有部分女性，由於更年期產生的代謝紊亂從而引發肥胖，為了減肥，拚命節食，從而導致缺鐵性貧血的發生。缺鐵性貧血既然更加青睞更年期女性，那麼如何通過飲食來預防和改善更年期女性缺鐵性貧血的癥狀呢?

調理脾胃

明代皇甫中所著《明醫指掌》中說：脾胃相通五穀消,輸精脈絡裕三焦。當其健運施生化,能食而肥氣血饒。脾胃不足，乃百病之始；脾胃相合，則消化吸收好，消化吸收好了，食物中的各種營養也就能夠更充分的進入身體。因此，調理好脾胃，對於更年期女性的缺鐵、缺鈣等癥狀都是非常重要的。建議更年期女性多吃些調理脾胃的食物，如山藥、香菇、紅薯、粳米、紅豆、薏仁、高梁等。

補充鐵質

阿膠大棗什麼的就算了，筆者在這裡再次給大家科普一下，主成份是膠原蛋白的阿膠，大分子的膠原蛋白，在人體內並不易消化，即使消化成氨基酸，對補鐵也沒有任何獨特功效；而大棗的含鐵量也不高，對於補血效果並不顯著。建議多食用紅肉、動物血、動物肝臟等高鐵質的動物性食品，這些食品裡面含的鐵質比植物性鐵更易吸收，建議經常多吃一些，對於補血有事半功倍的效果。

補充維生素

眾所周知，維生素能夠促進鐵的轉換吸收，維生素C能夠促進三價鐵向更易吸收的二價鐵轉化，B族維生素能夠促進鐵形成血紅蛋白。因此，更年期女性，在日常生活中更要注重維生素的補充。多吃富含維生素的食品，如各種綠色蔬菜、水果等。

需要指出的是，由於維生素C易氧化、易流失，對於維生素C的補充，通過日常的飲食往往不能使體內補充充足的維生素，在此向朋友們介紹一種天然維C——巴西針葉櫻桃維C，巴西針葉櫻桃是自然界富含維C的「營養素之王」，含維生素可以達到1660mg/100g，是獼猴桃、檸檬等的十幾倍，其富含的天然維C和其他維生素，更易被人體吸收。有條件的話可以服用巴西針葉櫻桃維C片，作為日常膳食之外的維生素補充，對於更年期補血，可以起到事半功倍的效果。

更年期女性由於身體的激素水平紊亂，導致身體的各項機能發生變化，出現貧血、缺鈣、肥胖、心血管問題等各種癥狀，除了注意營養的均衡補充，還應盡量的調整心情，適度運動，正確認識更年期帶來的各種不適，才能順利的度過更年期。

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