想要顏美皮膚好，這幾款木瓜食譜一定要試試！

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木瓜的功效與作用有哪些？木瓜含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，營養豐富，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新節代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。

茉莉花木瓜粥

適合人群：兒童

木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力。

【 食 材 】

木瓜約300克、大米150克、茉莉花7-8朵、蜂蜜少量。

【 步 驟 】

1、將木瓜去皮，用勺子颳去黑籽。

2、茉莉花用開水沖泡開。

3、木瓜果肉切小塊，備用。

4、花茶泡好後，連花帶茶水一起倒進鍋中，加入洗凈的米，開始煮粥。

5、粥快煮至粘稠時，下入木瓜，繼續煮七八分鐘即可。

6、晾至溫熱時可以加一點蜂蜜調味。

鯽魚木瓜湯

適合人群：兒童

鯽魚魚肉細嫩，富含大量蛋白質，有健脾利濕、活血通絡的功效，木瓜則能消食潤肺，兩者的結合讓這道美味的湯水營養十足。

【 食 材 】

鯽魚2條約600克、木瓜1個約600克、姜5片、鹽1/2茶匙、開水1800毫升

【 步 驟 】

1、鯽魚去鱗、去內臟，洗乾淨之後，用廚房紙巾輕輕蘸幹上面的水分。

2、在不粘鍋中倒入油，待油七成熱的時候，放入鯽魚。

3、等到將鯽魚煎到正反面微黃，立即倒入開水。

4、把魚和湯倒入湯鍋中，放入木瓜、薑片，大火煮沸之後，轉小火。

5、蓋上鍋蓋煲1個小時，食用前用鹽調味即可。

蔬菜南瓜濃湯

適合人群：兒童

南瓜可以保護胃粘膜，促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。所含有的維生素、果膠和微量元素可以為孕媽提供豐富營養素。南瓜中豐富的類胡蘿蔔素對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。

【 食 材 】

南瓜600克、胡蘿蔔50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。

【 步 驟 】

1、南瓜、胡蘿蔔、土豆切薄片，洋蔥切片，香芹切碎。

2、鍋內放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量，用大火煮開後，轉小火煮20分鐘左右，至南瓜、胡蘿蔔、土豆變軟，離火放涼。

3、把所有蔬菜撈出，用攪拌機打成泥狀。

4、再倒回湯中。

5、放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調味。煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去。

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