抑鬱症，讓我走上愛自己的道路
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在來幸福家上課之前，我已經長達3個月處於抑鬱狀態。
基本的生活能力如正常起床、吃飯、睡覺都倍感力不從心，說不上哪裡不舒服，就是感到無力，更遭糕的是自己陷入在悲傷的情緒中無法自拔。
不想讓所有人（包括愛人）看到我這樣的狀態，我知道他們會和我講很多道理，給予我很多他們以為對我有幫助的關懷行動，而我的身體卻很排斥。
這樣的生活狀態，讓我越來越孤獨和絕望，甚至有了輕生的念頭和舉動。
就在我想放棄生命的那一刻，愛人一句真切的話，讓我真真實實地感受到愛人對我的愧疚和需要，猛然覺察到我不能用死亡給親人們添麻煩。
我馬上聯繫了早在一年前就建立聯繫的海藍幸福家嚮導，並上了我的第一堂課，靜觀自我探索課。
在來上課之前，由於家人的不放心，我感覺到不被信任，內心的憤怒油然而生，不敢與任何人吵架，而是將自己的手機狠狠地摔在了地上，全碎了，如同那一刻父親和我的心一樣全碎了。
父親無奈地走出我的房門外，聽著我在屋內哭泣，父親不明白以前那個愛笑不用操心的女兒發生了什麼，變得他不認識了。
在屋內，我彷彿都能聽到父母的嘆息聲，彷彿看到他們一臉愁容，我要改變！我必須找回真正的自己！在內心堅定地對自己說！於是收拾行李，查好航班信息來到了課堂上。
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生活中，我本來就是一個做事情堅持不到一個月的人，會做很多事，卻沒有一項擅長的。
課堂上，我聽到了、看到了、感到了養成一個習慣的路徑，我堅定地想要學習這個方法，讓自己成為在課堂上探索到的真正自己的樣子。
我見到了慈愛滿滿的大師姐，向教練表明了想成為靜修生的想法，並鼓足了勇氣向她說起了自己那段時間的經歷和心情。
整個過程中，我感受到教練心疼的眼神，聽到她理解關懷的話語，還有她深切地擔心，她讓我真切地回想起父母家人對我同樣的擔心和愛。
大師姐建議我回家後一定要找當地的心理諮詢機構，給到我全方面的支持——及時的一對一諮詢或者藥物。三個月後，我還可以再次申請靜修生，來幸福家學習更多的方法。
面授課回來之後，我的狀態好了一段時間，我真的以為已經沒事了，可事實並非如此，大概一個多月後我再次陷入到痛苦之中。
這期間幸福家的課程也錯過了，我能做的就是找當地的諮詢機構，開了葯做起了諮詢，帶著已經吃了四天的葯來到了靜觀自我關懷的課堂上。
上課的五天期間，跟著小玉老師帶領練習自我關懷，我總是一會就睡著醒過來又一會就睡著，晚上我也是睡了覺的呀！
整個小組我總是一下就睡著的那個人，身體真的很累了，從來沒有好好關懷過自己的身體，這5天真真切切地學習怎麼做到愛上自己，與自己的身體建立連接，感受她的感受才是真正的關懷和愛自己。
做為一個初學者，方法知道了，而真正領悟需要時間。課堂上，老師一再強調，堅持練習靜觀自我關懷的動作真的很重要，每天30分鐘，堅持8周，就養成習慣了。
越往後練習，我慢慢開始沉醉在靜觀之中，我沉醉在當下，有時候那是放空的感覺，有時候會想起某些曾經的場景有情緒，而自己可以在情緒來的時候看到她們，然後給予關懷不讓自己陷入其中，這種和自己相處的方式的確會讓人喜歡和沉醉不已。
當然，這期間我還會有陷入的時候，但很明顯，頻率越來越少，陷入後釋放情緒的時間越來越短了。
我越來越真切地感受到，練習靜觀自我關懷是在為自己的大腦重新修建新的迴路，不知不覺我能堅持做同一件事情超過一個月了，我為自己的變化感到欣喜。
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又到5月底的課堂上，我再一次申請了靜修生的面試，不過還是沒有通過！
（哦，這個結果真的讓人有點沮喪，我知道我不是唯一一個會遭到拒絕的人，願我學會看到被拒絕後面的禮物，願我平靜，願我幸福！——聽到消息時的自我關懷）。
的確，一個中度抑鬱的人，只服用了7天葯，做了不到10次諮詢，練習靜觀自我關懷不到一個月，她是有變化，可是能持續多久呢？
我接收到了禮物：持續的練習，一切都是最好的安排。
杭州靜觀自我關懷地面八周課，我毫不猶豫地參加了。
每次去杭州學習的那天，變成了我一周裡面不一樣的、美好的一天，在這裡我們每一個生命相互用生命陪伴、相互滋養、相互照見、相互成長，由心而發地學習愛上自己，讓自己成為愛的源頭。
一路來回的高鐵上帶著杭州夥伴們有愛的能量穿行於兩個城市之間，從未覺得孤單和枯燥，身體的疲乏睡一覺就好了。
在杭州地面課程結束後第二天，又與教練約好了面試時間，這次面試很順利，我通過了，並參加了靜觀人生梳理課。
我以最快速度讓自己靠近自己、看見自己、愛上自己。
7天止語靜觀，與外界斷開所有聯繫，閉上眼睛，回看自己出生到現在記憶中的生活場景，按幸福家的梳理方法一步一步梳理下來，看到所有外在的關係其實都是自己與自己的關係，我看到自己的模式。
並且更深入地去感悟自我關懷，學會在不同場景中給予自己不同的關懷動作和話語，最重要的是自己期許了一個豐滿的未來，給自己列出一年、三年、五年、十年的狀態，列出在生活可以生活中做到的事情。
時時提醒自己回到自己，成長自己，學習好好愛自己。
再次閉上眼睛，靜靜回看自己，我看到自己用半年的時間生動詮釋：一切都是最好的安排！
穿過抑鬱的沼澤地，我將更加珍愛自己的生命，更有力量地迎接世間一切。
一切也才剛剛開始，堅持踐行是我對自己生命的誓言。希望有一天我的生命變得豐富、生動、有趣，很愛每一個生命，也很愛自己。
作者：冬梅
編輯：黃穎
今天是世界精神衛生日，主題是「心理健康，社會和諧」。一項調查估計，中國抑鬱症患者已達9000萬，但近七成沒有被「識別」出來。我國每年有30萬人自殺，抑鬱症是其最主要原因。
世界衛生組織認為，精神衛生是指一種健康狀態，在這種狀態中，每個人都能夠認識到自身潛力，能夠適應正常的生活壓力，能夠有成效地工作，並能夠為其居住的社區做出貢獻。
愛自己，從關注自己的精神健康開始吧。
※孩子不是聽你怎麼說，而是學你怎麼做
※對媽媽來說，最重要的是這句話
※愛，是透過一顆心看見另一顆心
※改變自己，給生活一種新的可能
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