學會這些養生方法，養生其實很簡單

現在的人們都已經開始把生活的重點放在養生這一塊了。老人有老人的養生方法，壯年有壯年的養生的方式，小孩也有小孩養生食品或者零食。那我們現在來看看老人的養生方法有哪些，年輕人的方式有哪些，小孩又有哪些。

第一，早上起來的第一件事就是喝水(溫開水)，因為這樣可以有助於腸道的蠕動，還有早上起來是人的胃氣最弱的時候這樣也能保護胃。並且還對中老年人防止和改善便秘是有好處的。

二，適當的運動把留在身體里的濁氣都清理乾淨。 例如慢慢的走，或者是練練太極拳，柔力球等，最好是運動半個小時以上一個小時以下就可以了。注意的是不能用太重的東西這樣反而會給身體造成一些不可逆的傷害。

三，早上的時候不贊成吃一些油膩的食品或者是太硬的食品。這樣的話會造成對人的脾和胃一定的傷害。應該吃一些好消化的食品，例如在飯裡面加一些養生又好消化的食品，例如紅棗，蓮子，山藥等。這樣的話養生效果更佳好。

第四，午餐，午餐裡面應該多加一些有蛋白質的食品例如魚，豆腐等。維生素和纖維素多一點例如多加點蔬菜，芹菜等。我們有些人口味重，喜歡在菜里把鹽特意加的多一些，其實這樣是不行的，鹽不能多加。總得來說就是以大米等五穀雜糧作為主食再在菜的分類上做好，以上幾點就行了。條件允許的話每天喝一杯牛奶最為適合了。

第五，補水，大家都知道人多一半的東西是離不開水的。所以補水是關鍵的，因為秋天和冬天都是比較乾燥的所以補水就能很好的防禦一些皮膚瘙癢等癥狀的發生。並且還可以排毒，讓身體更好更健康。

第六，陶冶情操，例如溜溜鳥阿，看看報紙阿，喂餵魚阿等一些娛樂活動來娛樂生活。同時要是有抽煙的人就戒掉煙，少喝酒，等勞逸結合。第七晚餐，晚餐最好不要吃肉類，晚上吃素的可以讓得癌症的幾率縮小。最好是吃一些養生粥既能餵飽肚子也能達到養生的目的。還有要提醒一點的是晚上的飯你吃到感覺不餓就行，而不是吃到飽。第八，腳是人體穴位最多的地方，所以泡腳就是養生方法中不能缺少的一個了，泡腳不是說誰越熱越好，而是以自己的腳泡的時候覺得舒服就行。養生應該多泡腳而不是長時間泡腳，一次泡半個小時就足夠了。

青壯年應該的養生方法有跑步，跑步可以促進新陳代謝，還能讓你的心臟更健康，二呢，冥想，有人說它是一個很玄的東西，其實冥想就是不想特定的事情，放鬆自己從內到外的放鬆，只需要幾分鐘就能達到半個小時的睡眠質量，充滿活力。三，大笑，大笑20鍾可以達到慢慢跑的半個小時的質量。而且還能增強食慾， 降血壓等功效。

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