減脂，你適合什麼樣的飲食方案？

關於減肥該吃什麼、怎麼吃和吃多少這個問題，到處都流傳很多種飲食方法，有人用碳水飲食方法，一樣可以把脂肪減得很低，但有人就對這樣的方法很敏感，稍微吃一點身體就感覺立馬發胖。

也有些人，不吃任何碳水化合物，依靠脂肪來維持日常身體代謝，也可以降低身體脂肪含量，但同樣有人，總感覺沒有吃進碳水，就像沒吃一樣（打火鍋有這樣的體驗嗎，反正小編有），總感覺缺少點什麼。

你要是說以上兩種飲食哪種比較好，哪種比較健康，小編很抱歉，我無法給你一個很正確的答覆。

為什麼？答案已經在開頭講過了，為什麼別人可以，而你不可以，關鍵點在於—每個人的體質不一樣。

是的你沒看錯，基於每個人的體質不一樣，所以根本就不會有一套很標準的減脂飲食，這也是小編從來都不建議健身愛好者去模仿運動員的飲食，他們能練成這樣，你以為就單單是飲食上下了功夫嗎？最簡單問一句：「你訓練夠了嗎？」

那麼我們該怎麼做？

小編建議是不斷的嘗試，你吃進去的食物，身體會告訴你：「哦，我身體對這個食物的反應不好，那麼好，我下次就改成其它食物。」

最後說一句就是，不管你通過什麼飲食方法來減脂，都離不開宏觀的三大營養素—碳水化合物、蛋白質和脂肪。增肌還是減脂，都是在不超過每天總熱量的前提下，去平衡這三大大營養素，直到找到適合自己的一套飲食方案。

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