體育運動好處多，想要長高的孩子應該如何鍛煉呢？
個子的高矮，主要取決於父母的遺傳基因。但是後天的各種條件，尤其是從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳「變異」，促使其長得更高。
研究資料顯示：
經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。
對於青春期的孩子，體育鍛煉的好可謂是無窮無盡，良好的運動習慣為他們身體的健康成長打下堅實的基礎。
運動之所以在促進長高中占重要地位，是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，生長激素對孩子來說直接關係到長個子。
但並不是所有運動都能夠促進長高，運動通過骨應力的變化促進長高，骨骼肌作用在骨骼上的應力有幾種不同的形式：
運動對兒童生理機能發育的影響
1
心血管系統
經常參加鍛煉的兒童少年心肌收縮力量增強、心輸出量增加，心臟容量增大，心肌增厚，靜態心率減慢，心功能提高。
2
呼吸系統
兒童在8~9歲後肺活量快速增加，經常鍛煉的兒童肺活量比缺乏鍛煉的兒童大。
肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一。
《國家學生體質健康標準》要求，肺活量是小學五、六年級及初中、高中、大學各年級學生的必測項目。
3
肌力
體育鍛煉有助於肌肉力量和肌肉耐力(肌肉持續收縮的能力)的增加。
4
其他
經常鍛煉的兒童神經系統的強度、均衡性、靈活性、耐久力增加，反應速度增快。可使一些激素分泌增加，比如生長激素增加能促進兒童身高的增加。另外經常鍛煉的兒童少年非特異性免疫力增強，能更好的抵抗一些常見病。
兒童&青少年運動訓練注意事項
在運動時需要注意以下幾點：
1、注意養成正確的身體姿勢；
2、注意身體的全面訓練：兩側肢體都需要進行鍛煉；
3、身高增長加速時採用伸長肢體練習(比如跳躍性的練習)，身高的增長緩慢後適當增加力量性練習；
4、進行力量訓練時，應注意負荷的重量：避免負荷過大、少用靜力性練習(馬步站樁、倒立);10歲前不宜負重，12~13歲逐漸增加，15歲後可進行較大重量的練習，動力性練習為主;過早的大力量練習會使青少年過早骨化，一些青少年運動員的骨齡大於實際年齡。
5、注意場地選擇，避免在堅硬的路面鍛煉；
6、注意膳食要提供豐富的營養(鈣、鐵、蛋白質)；
7、兒童關節活動範圍大於成人，關節囊寬鬆，周圍韌帶力量較弱。但是牢固性相對較差，在運動時要注意避免關節脫位。
有利於長高的運動
要想孩子有理想的身高，除了積極的參加體育鍛煉外，還應該注意營養，保障充足的睡眠等。
如果後天的影響因素還不能使孩子達到理想身高，在骨骺線還未閉合的時候採取一定的干預手段，幫助孩子達到理想的身高是最明智的選擇，因為骨骺線還未閉合是干預的最佳時期，取得的效果也是最理想的。
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