這5個習慣讓血管越來越堵，第1個就有很多人中招，會縮短你的壽命

有這麼一句話：「人 與動脈同壽，血管要養不要治」。血管健康與壽命有著密切的關係，血管就是是「生命的蠟燭」！血管幹凈又富有彈性，人就能獲得很長的壽命，但如果血管老化嚴重，且血管垃圾又多，那麼就會引發各種疾病，人的壽命自然就縮短了。

血管堵塞都是來源於生活中不健康的生活方式，下面有5個習慣會引起血管硬化，甚至血管堵塞，你看看自己有沒有？

1、攝入「四高」飲食，即高糖、高油、高脂、高鹽

隨著生活水平的提高，很多人的飲食習慣已經改變，大多數人在餐桌上每天大魚大肉，攝入的食物大多是高糖、高油、高脂、高鹽食物，這些都是血管的頭號「天敵」，既增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

2、熬夜不僅傷肝，還會傷血管

俗話說：「晚上11點不睡覺屬於不要臉，晚上12點不睡那就屬於不要命」。我們都知道熬夜傷肝，但熬夜一樣會傷血管，熬夜過多會使得血管收縮，血液流動變慢，粘稠度不斷增加，造成血管堵塞，另外熬夜傷肝會使得肝臟分泌的卵磷脂減少，卵磷脂減少就難以清除體內血管的膽固醇，進一步使血管堵塞。

3、長期吸煙酗酒

長期吸煙會使得血液裡面的脂代謝受到干擾，進而使得血管彈性下降； 長期過量酗酒會導致冠心病的危險因素(如高血壓、高血脂)大大增加,直接威脅到心血管的健康，而且酒精能引起交感神經興奮，使得心輸出量增加，心率加快等，增加心血管的負擔。

4、經常便秘

便秘會產生毒素和細菌，從而會進入到血液裡面，對血管造成傷害，另外因便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多的趨勢，比如腦出血、中風、猝死、冠心病等等。

5、缺乏運動

現代人由於生活節奏加快，工作壓力增加，使得人們很少有時間去運動，缺乏運動會使得血液流動速度減緩，血液循環變差，從而導致血液的垃圾會堆積在血管壁上，長久以往血管就會發生堵塞。

那麼預防血管老化、堵塞，我們應該如何做呢？

首先引發血管堵塞大多與飲食有密切關係，在飲食上盡量減少「高糖、高脂、高油、高鹽」飲食，另外多吃一些清淡、低鹽低脂的食物，還要多吃一些養護血管的食物，以便疏通血管，預防血管堵塞和硬化，比如蘆筍、大蒜、姬松茸、洋蔥、枸杞子、茄子、大豆等等。

在這裡分享一個清理血管的食療偏方，出自於著名醫書《千金方》，對清除血管垃圾、改善血管硬化有很好的作用。材料：蘆筍20g，姬松茸20g，枸杞子10g，大豆10g，蜂蜜2g。做法：將食物洗凈加水進行煎煮25-30分鐘，取出湯汁，每天喝3次，堅持喝3個月，會有比較好的療效。

如果想快速調理，或者嫌麻煩的，也可以喝經科學搭配、植物萃取技術而得的姬松茸蘆筍複合菌飲品，這些在網上都有賣，相對於食物補充，更利於人體的吸收和利用，也比食物調理的療效好幾倍。

除了食療之外，還需要改善生活方式，戒煙少飲酒，多運動，運動方式有很多種，每天利用半小時去放鬆筋骨，比如散步、打打太極拳、游泳、跑步等等，促進血液循環，改善血管的彈性。

而且還要多喝水，喝水不僅能提供很多人體所需的礦物質，也能稀釋血液的粘稠度，從而降低血管堵塞的風險。每天必須要喝三杯水，早上醒來喝一杯，晚上睡前喝一杯，飯後再喝一杯水，飲水最好是溫開水，不宜喝冷飲。

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