秋天「關節痛」教你一簡單法子，輕鬆緩解疼痛！

說到關節炎，不由得想起了幾年前網上一個有關人與動物的故事。

John Unger有一隻養了很多年的狗，叫Schoep，在Shep十九歲的時候，它患上了關節炎，獸醫建議主人應該讓它安樂死，但是John已經養了它19年了，很是捨不得。

聽醫生講，泡在水中，是為Schoep緩解關節疼痛的好方法，於是John經常抱著Scho待在水中，讓它釋放腳的壓力，Scho經常因為太舒服了，而在主人懷抱中睡著。

關節炎在上了年紀的狗身上很常見，在我們人類身上就更普遍了。

最近天氣早晚溫差很大，每天早上出門的時候都覺得涼颼颼的，低溫和巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，這種時候關節疼痛最容易加重了。

關節疼痛大概可分為以下幾種狀況▼

脂肪墊勞損

這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的人群。很多時候患者都會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制。勞累後癥狀會更加明顯，大部分人都會有類似的體驗。

半月板撕裂

如果膝關節微屈時，突然過度內旋伸膝或外旋伸膝，就有可能會引起半月板撕裂。這時候會有明顯的膝部撕裂感，關節疼痛並活動受限，走路跛行都會感覺到問題。

外傷過度勞損

如果外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，一般人群會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。

長期超重負荷

如果長期超重負荷會導致膝關節腫脹疼痛，有時活動關節會有摩擦音。這種情況往往伴隨著畸形和疼痛。

分享幾個治療膝關節疼痛的穴位▼

犢鼻穴

臏骨下面的臏韌帶兩旁有兩個眼兒，外側的叫：外膝眼，又叫犢鼻穴。這個地方易受風，揉這個穴位就可以袪風散寒、活血通絡，治療膝關節疼痛效果非常好。手法：按揉或敲打這個穴位，力度酸脹感為宜，三到五分鐘。提前按揉可以起到預防的作用。

足三里穴

足三里穴是足陽明胃經上的穴位，對治療腸胃功能有很好的作用，在膝關節周圍，對膝關節疼痛也有很好的治療作用，對退行性關節炎，氣血不足尤其管用。

陽陵泉穴

陽陵泉穴的位置：膝關節外側下方有一個腓骨小頭，骨頭高點下方有一個窩，也就是足三里的斜後方。陵當秋講，泉指：水液、血液、津液，按揉可以滋潤我們的膝關節，緩解老化。手法：按揉或敲陵陵泉穴都可以。

關節炎預防很重要，以下訣竅照著做，避免關節炎纏身▼

多吃雞軟骨、攝取葡萄糖胺及軟骨素。

葡萄糖胺可以加速軟骨細胞的再生與修復，軟骨素則通過抑制機體自身調節機制使得骨骼硬化減少。二者配合使用，具有止痛、促進軟骨再生的功效。

多吃新鮮蔬果，攝取維生素。

儘管使用維生素D和抗氧化劑維生素A，C和E，以及必需脂肪酸等營養補充劑不能治癒關節炎，但它們可以明顯緩解癥狀，並防止病情進一步惡化。

減重，以減少關節沉重壓力。

膝關節是人體主要的承重關節，超重會增加關節的負荷、增加骨性關節炎的發病率並加重骨性關節炎的癥狀。改變和適當調整自己的飲食結構，粗、細糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對減輕關節負擔、改善關節功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

扁鵲專家

付國兵，教授，主任醫師，北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任。兼任中華中醫藥學會推拿分會副主任委員，中國民族醫藥學會推拿分會副主任委員，北京市中青年名中醫，北京健康科普專家，北京市推拿科診療中心負責人。

擅長

運用推拿手法治療各類骨關節及軟組織損傷類疾病，特別擅長通過獨特的振腹療法治療內、婦、男科相關疾病。

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