備孕飲食，想要寶寶聰明就多吃這些！

Hello 大家好，今天小編為大家帶來的是育兒飲食知識。很多寶媽在備孕初期就想著我想我的寶寶皮膚白、眼睛漂亮，想要寶寶體質好，想要寶寶聰明等等。那這些事兒是我們所想就能實現的嗎？

小編很負責任的告訴你：當然可以！

除了先天的遺傳基因外，寶寶的健康美醜、聰慧與否我們在備孕期間就可以著手了！好似一件未經雕刻的玉石，碰到一個好的玉石雕工，雕刻出一件件美輪美奐、絕世無雙的寶物，好似一切都是那麼的渾然天成！

對於寶寶，我們的媽媽們也是個很好的「玉石雕工」哦！

其實，生一個聰明的寶寶，並不難，只需要在備孕開始，從飲食上著手，營養搭配多樣化，生出來的寶寶就會更聰明哦！備孕飲食，想要寶寶聰明就多吃這些！

1

魚類

魚類特別是深海魚，富含DHA，而DHA是腦細胞膜中磷脂的重要組成部分，對腦神經傳導和突觸的生長發育尤為重要。所以魚類是健腦的最佳食品之一，寶媽們可以堅持每天吃100克左右，為寶寶補充足夠的DHA，促進寶寶腦神經元中突觸的生長和傳導的效能，讓我們的寶寶變得更聰明！

推薦深海魚類：鮪魚、金槍魚、三文魚、鯡魚、鱈魚、刀魚、沙丁魚、鰻魚等。

2

碘

碘是生成人體甲狀腺的主要原料，是人體必不可少的元素，也是胎兒神經系統發育非常重要的元素，對於寶寶的智力發展是功不可沒的，所以要想寶寶聰明，備孕開始就應該多吃含碘的食物，比如海帶、紫菜等海產品。但是注意營養健康搭配哦，什麼食材都不能多吃！以免某一項元素偏高，影響寶寶身體發育！

3

維生素B

這也可以？可能大家會覺得很奇怪，為什麼呢？這個也能讓寶寶聰明！那是必須滴，維生素B通過蛋白質的代謝促進了腦部的活動，對於神經系統有著非常重要的作用，所以說，維生素B也是補腦活腦的重要元素！

推薦食材：如穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物肝腎心等內臟、牛肉、雞肉、蛋類（綠殼雞蛋最好）、魚、牛奶等等

4

維生素C

我們只知道維生素C有美白的作用，卻不知道維生素C是人體人腦含的最多的一種元素了，所以補腦維生素C是必不可少，就像人要喝水一樣，每天喝水也是必不可少的事情！況且在日常生活中，維生素C的補充是非常方便快捷的，水果、蔬菜等等，都能夠讓我們更充分的補充維生素C。

推薦食材：如蔬菜類小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕、鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼、刺梨、石榴、金櫻子等。

寶寶發育好，媽媽擔憂少！寶寶智力高，爸爸樂悠悠！

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