驚人：戒煙30分鐘、6小時後身體的驚人變化

戒煙對於老煙槍來說是件很要命的事情，對於很多感覺個性的年輕人來說更是無所謂的事情，畢竟大家都認為吸煙的危害離我們還有十幾年的距離，那我們先看一下吸煙有什麼危害：

香煙的危害

香煙中有多種有害物質，如一氧化碳，尼古丁等；

香 煙具有多種生物學致病作用；

吸煙可損傷人體抗氧化防禦機制；

吸煙增加肝臟脂質過氧化損傷；

吸煙易加快肝纖維化肝硬化進程；

香煙所產生的化學毒物具有致癌性。

看到了這些危害，或許有些煙民還是無動於衷，但是如果今天我們告訴你，如果戒煙30分鐘，戒煙6小時......身體就會有驚人的變化，您會不會嘗試戒煙一下呢？

戒煙30分鐘後

----你的血壓將會恢復正常

戒煙6小時後

——你血液里一氧化碳的濃度將會減少一半，而氧氣含量則會恢復至正常

戒煙48小時後

——你罹患心臟病的幾率就會開始下降。所有的尼古丁開始離開你的身體。味覺和嗅覺也開始逐漸恢復至正常。

戒煙72小時後

——你的支氣管開始鬆弛，體能和精力也開始逐漸增加。

戒煙2周後

——你的血液循環開始逐漸恢復，這種身體健康的改善在未來的10周內都將持續存在。

戒煙3-9個月後

——咳嗽、氣喘和呼吸問題都將會消失，而你的肺活量也會提高10%。

戒煙1年後

——罹患心臟病的風險則會降低一半。

戒煙5年後

——罹患腦中風的風險降至未吸煙的水平。

戒煙10年後

——罹患肺癌的風險降至未吸煙水平

......

不僅如此，吸煙前後，我們的面容也將有很大的改變！

看到這樣驚人的變化，有沒有要戒煙的想法？如果感覺戒煙困難，沒關係，專家給出幾點建議：

1、逐漸減少吸煙次數，避免參與往常習慣吸煙的場所或活動；

2、丟掉所有的香煙、打火機，煙灰缸，從房間與車子里除去所有的香煙；

3、擺脫飯後一支煙的想法，餐後喝水、吃水果或散步；

4、想吸煙時可咀嚼無糖分的口香糖，盡量不要吃零食；或者深呼吸，每次深呼吸做三次，也可以選擇洗澡；

5、避免喝咖啡、茶或可樂飲料等他們與尼古丁有密切關係；

6、消除緊張情緒、加強戒煙意識，多想想戒煙的好處；

為了身體健康，大家行動起來吧！

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