積累了一整夏的濕氣一定要在「秋凍」前祛除！

最新 10-11

寒露一過，秋天氣候變得乾燥寒冷，遇到陰雨天寒濕交加。秋季很多人認為順應天時做到養肺潤燥即可，實則要知道時代不同了。相對於燥熱，現代的人更多的是寒濕重。到了秋天，如果出現睏倦，身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，這些都是夏季積累的濕氣引起的癥狀!

濕氣有什麼危害?

濕氣侵犯腸道，會出現大便糖稀不成形;

濕氣侵犯膀胱，則會出現小便滯澀、尿頻、尿急、尿痛;

濕氣侵犯頭部，會使人身重睏倦、嗜睡、精神萎靡;

濕氣侵犯筋骨關節，則可見肌膚麻木、肢體沉重、關節酸痛;

濕氣侵犯皮膚，易患皮炎、濕疹、腳氣等病。

濕氣還會極大的影響一個人的容貌，皮膚會長斑長痘，暗黃無光;體型會水腫肥胖，大腹便便;氣色會出現無精打采，睏乏無力。

濕性黏濁，如油入而，體內濕氣重了，吃再多的葯，打再多的針也是不夠的!春夏進入你身體里的重濕之氣，你不逼它，它自己是不會跑出來的!帶入秋冬必釀成大病——風濕類風濕關節炎、肺炎哮喘、囊腫積液等冬季寒濕病症，接踵而來!!

一、濕氣形成的原因

1、熬夜

現在很多人因為工作或者娛樂的關係，會熬夜到很晚才睡覺。早晨起床的時候，會有種睡不夠的感覺。中醫認為，睡不夠是脾虛的表現，只有睡好覺了才能讓我們的身體更輕盈，同時也會幫我們祛除身體的濕氣。秋季的睡眠講究早睡早起，建議大家晚上11點之前就要上床睡覺，每天可以做一些運動，可以讓你的睡眠質量更高。

2、貪涼

雖然夏天已經過去了，但是不少人依舊對生冷食物、涼性蔬菜和冷飲情有獨鍾。經常食用涼性的食物，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給濕邪創造了入侵的機會。所以說，秋天千萬不要過量食用寒性的食物，烹飪時可以加入蔥蒜來減弱蔬菜的寒涼性質。

3、久坐不動

很多上班族都是久坐一族，工作了多長時間也就坐了多長時間。長時間坐著不動對人體的傷害特別大，久坐會讓人體的腦供血不足，導致提供給大腦的氧氣和營養物質減少，會產生四肢乏力、失眠和記憶力下降等現象。久坐還會引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬，坐了一天，你還會頭暈頭疼。

缺乏運動的人經常會出現身體沉重和四肢無力的癥狀，其實這就是濕氣重的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就會越多。建議大家工作再忙，我們每天也要抽出半個小時的時間來健身，比如跑步、游泳、打球、快走等。可以每隔一小時站起來小範圍活動一下，伸伸懶腰，做做拉伸運動，這樣還可以提高工作效率，也可以加速體內濕氣的排出。

4、口味重

民以食為天，現在的吃貨也越來越多了。他們不僅追求吃得好，還要吃出花樣來。燒烤、油炸、甜品、腌製品……這些通通都是他們的最愛。其實，長期食用油膩和過咸過甜的食物不容易消化，容易造成腸胃脹氣和發炎。另外，甜食和油炸品會讓體內產生過氧化物，容易產生大量的濕氣。

其實，腸胃功能的好壞關係到營養和水分的新陳代謝，也會影響到體內濕氣的積聚。為了我們的身體健康，我們要做到適量和均衡的飲食。

5、穿得少

話說，春捂秋凍，但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士追求風度不要溫度，在秋風瑟瑟里還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了，但是濕邪也在不經意之間侵入到了身體中。

我們在秋季也要注意全身的保暖，尤其是小腹處不要著涼。秋天洗澡的水溫不要太涼，洗完頭以後要及時吹乾。

6、常喝酒

每逢佳節聚會，很多人都喜歡喝上兩杯，這並沒有什麼。但是很多人把喝酒當成了一種習慣，天天喝，頓頓喝。長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。所以說我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。

上述的幾種情況都會加重你體內的濕氣，那麼身體內有了濕氣怎麼辦?食補還是葯療?其實我們還可以敲打一下我們身體的一些穴位，這樣也可以幫助我們祛除體內濕氣。我們身體內有很多的「排污口」，找到了「排污口」，把這些濕毒排出去，我們就可以做到不生病。那這些排污口到底在哪裡呢?

找到了「排污口」，把這些濕毒排出去

1、足三里

足三里是健胃消脾的第一大穴位，除濕當然也少不了它。那麼足三里到底在什麼位置呢?小腿前面有塊骨頭叫做脛骨，摸到這塊骨頭後，我們用大拇指的指肚從下往上推，當感覺推不動的時候，拇指所在的地方就是足三里穴位。

刺激足三里最好的辦法就是艾灸，每晚睡覺前可以用艾條灸。另外，靠近足三里的陰陵泉穴也可以輔助祛濕氣。空閑的時候我們可以按揉陰陵泉穴，一天最好要按摩十分鐘以上。這樣就可以有效化解濕氣，還可以健胃消脾。

2、膝窩

在膝窩的中心點上有一個很重要的穴位，就是委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體內最大的排毒祛濕通道，如果這裡不通暢的話，濕氣就無法排除，還可能導致關節炎。我們平時可以拍打委中穴五到十分鐘，直至淤斑痧點顯現出來。這個穴位不必每天都要拍，只要一到兩周拍打一次就可以了。

3、腋窩

腋窩的極泉穴也是心經的重要穴位，可以幫助我們去除心臟的鬱火和毒素，經常按摩這個穴位，濕氣也會在不知不覺中去除。

4、肘窩

肘窩和膝窩、腋窩一併被稱為人體三大排濕口。如果你出現咽喉腫痛、咳嗽咳血和口腔潰瘍等癥狀，可以連續拍打肘窩五到十分鐘，這時候就會出現紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。經常拍打肘窩，可以保持血液通暢，同時也能排出心肺毒素。

積累了一個夏天的濕氣，一定要在秋天祛除!

最舒服有效的祛濕法：艾灸。

幸虧，老祖宗給我們留下了法寶——那就是艾灸。如果你選擇艾灸來祛濕，就會發現太輕鬆了。因為艾灸為純陽之物，而寒濕為純陰之物，陽進陰退!陽壯陰衰!就像下雨天，濕氣讓我們的身體濕氣漉漉，而艾灸像太陽，太陽一出來，濕漉漉的地面很快就幹了!最直接的表現就是艾灸後皮膚表面出現水汽、水泡，正是快速祛除我們體內濕氣的表現!

灸透6穴，橫掃體內寒濕

1、脾俞：是脾的背俞穴，故脾俞穴是調理脾胃的要穴，除了可用於健脾祛濕外，還善於治療脾胃疾患如腹脹、腹瀉、嘔吐、納呆、水腫等。