有這樣一個動作，只要你堅持天天做，既瘦身又健美，90後看過來

一位90後美眉從120斤瘦到98斤，只用了不到八個月的時間；不但身材曼妙，給人的感覺也更健康、更陽光了。

她的瘦身秘訣之一離不開一個動作，深蹲。

深蹲的減肥效果真有那麼棒嗎？這要從深蹲帶來的好處說起——

1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的；

2.深蹲還能很好地整合全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了——

此外，由於深蹲能最大限度地促進激素分泌，對上肢力量也有良好的促進作用；

3.深蹲能促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲，因為深蹲能最大限度地促進激素分泌，

而旺盛的激素能促進全身肌肉的生長；

4.深蹲提高心臟機能。下蹲強心，經常練習深蹲，能使心臟更加強健；

5深蹲會.延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。

如何正確練習深蹲，標準動作都在這裡——

1初學者

不要糾結膝蓋是不是超過腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個方向就行，往後坐！

2負重深蹲

你可以換成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。

3常用姿勢

手持啞鈴，背部挺直，坐下去

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