怎麼進行運動後的放鬆 ？減肥期間吃豆腐鯉魚可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：怎麼進行運動後的放鬆 ？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
運動後需要進行放鬆，減少運動疲勞。
正式運動後15-30分鐘，進行運動後的放鬆。重複熱身中的拉伸動作（運動前的熱身方法），並多做身體按摩，尤其小腿。以腿部按摩為例，從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃豆腐鯉魚嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
豆腐鯉魚的熱量： 164 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)2.24；脂肪(克)11.16；蛋白質(克)13.42；熱量(大卡)163.72
紅燒： 紅燒類菜肴油脂用量往往較多，導致菜肴熱量較高，減肥期間不宜多食。
1、將豆腐除去硬邊、破皮，切成4厘米*1.5厘米的細長條。2、鯉魚去鱗、內臟洗凈，將魚身兩面各劃2刀。
做法：
3、炒鍋入油燒熱，放入豆腐條炸至金黃色，撈出瀝油。
4、再將鯉魚放入略炸撈起瀝油。
5、鍋中留少許油，將蔥，姜，蒜炒香，再放入辣豆瓣翻炒，鯉魚下鍋，依次加入豆腐、醬油、酒、鹽、味精、高湯一起煮開，大約5～8分鐘後，將魚撈出，置於盤中。
6、湯汁用澱粉水10克（澱粉5克加水）勾芡後，淋在魚身上即可。1
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