放手！把那隻叫「假期」的小妖精還給我

美人唐最近發現一個秘密：原來時間不是勻速的，而是有時候跑得快，有時候跑得慢。「光陰似箭」的感覺在假期中尤其明顯，似乎昨天才剛裝上行囊出門旅遊，今天就已經又回到了熟悉的辦公桌旁。

放縱的日子總是短暫的。每次放完假回來心都收不住，在辦公室不是眼袋垂到下巴，就是看著電腦屏幕望眼欲穿，要不就是腦袋昏昏沉沉。昨天晚上也沒睡好覺，數了一晚上的綿羊……

你是否也出現了類似的癥狀？這樣的狀態還怎麼工作呢，美人唐專門上網查詢了相關資料。

原來，這是一種「節後綜合征」，又叫「富貴症」。是人們在長假（特別是春節黃金周和國慶黃金周）之後出現的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

在假期結束後，每個人或多或少都會有節後綜合症。今天咱們就來盤點一下節後綜合症的癥狀和解決方法。

癥狀一：睡眠失調

放假期間，完全丟棄了平日里養成的良好的作息習慣，想幾點睡就幾點睡，想幾點起就幾點起，要是沒熬個夜，都不好意思說自己是在度假，身體和心理都處於最放鬆的狀態。

昨天都還是一覺睡到自然醒，今天就得在十個鬧鐘的「轟炸聲」中掙扎著爬起來。當人體正常的生物鐘被打亂，失眠、頭暈……等癥狀也就紛紛顯現。

對策：

及時調整作息，晚上最好提前1小時躺在床上，自制力不強的人就把手機關機藏起來，堅決不在床上玩手機。多定幾個鬧鐘，早睡早起。

另外，睡前洗個熱水澡、喝杯熱牛奶、泡泡腳、聽聽舒緩的音樂都有助於入眠。

癥狀二：腸胃紊亂

想想過去幾天的胡吃海喝吧，「每逢佳節胖十斤」真不是吹的。節日期間，無論到哪兒都是美味佳肴。完全打破平日里規律的飲食習慣，很容易引起腸胃不適。

對策：

醫生建議，節後飲食要多吃穀類食物和水果蔬菜，尤其是富含B族維生素和礦物質的深顏色蔬菜。適當減少肉食，注意飲食清淡，多喝白開水，也可以多做一些有利於身心健康的體育鍛煉運動。

癥狀三：情緒失調

回到工作崗位上，情緒低落，心神不寧，焦慮不安。腦海里依舊回想著假期里的種種快樂，和當下繁重的工作任務產生鮮明的對比，形成心理落差。

對策：

「忙碌的人永遠沒有時間嘆息悲哀」。提前安排好工作日程，把空閑的時間都填補起來。也可以在下班的時候做做運動，聽聽音樂，和朋友聊聊天，儘快地調整好情緒。

癥狀四：恐懼上班

剛剛習慣了假日里無拘無束的生活，上班後卻分分鐘進入「備戰狀態」，一些人甚至出現焦慮、煩躁、恐懼等情緒，工作起來也是昏昏沉沉，效率低下，下班之後有種如釋重負的感覺。

對策：

明確每天的目標和任務，量化工作，尋找放假前的工作節奏。

循序漸進，不要急於求成，節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，先把最重要、最急迫的事情做完。逐漸恢復到工作狀態。

盡量不要和那些消極怠工的人在一起，避免相互「感染」。

還沒動力嗎？

想想銀行卡餘額，想想節日里刷爆的信用卡，想想櫃檯上那些想買又買不起的東西……

國慶長假結束了，想想假期里扔出去的那些白花花的銀子，好心疼！快快調整好心態，回到工作狀態，努力地工作才能換取更多的成功和快樂呦~

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