【乾貨】別以為你的頸部很健康，捏一捏就發現問題！

今天的練習難度為：★

感覺頭有點沉？

不是你頭大了

而是你頸部太累了！

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：減輕頸部壓力

出鏡：Naveen老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：5′14″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01.

我們在平時感覺到頭暈的時候，多數會認為是頭部出的問題，但其實可能是作為頭部與身體「橋樑」的頸部過於疲勞，導致身體信號反饋到大腦的通路受到了影響。試試這個動作吧，先將左手背到背後，然後右手扶左肩靠頸部的地方，用手揉捏，過程中可以配合呼吸將頭部向左右扭動。

02.

接下來可以嘗試將雙手掌根貼合，雙手扶下巴，吸氣推頭向上、打開胸腔，呼氣雙手十指交扣從後側抱住頭，向前向下拉。動作過程中注意不要聳肩，保持均勻呼吸。

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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