瑜伽中的非暴力，你知道嗎？

瑜伽八支的戒律中，有一點是「非暴力」（Ahimsa）原則。提到非暴力，很多人就會理解為：在瑜伽練習中不能過於激進，不能給身體帶來勞損或者傷害，要尊重身體和自身條件。

這樣理解沒有問題，但只是非暴力原則最淺顯的應用，這裡強調的非暴力涉及到生活中所有方面的非暴力。

《瑜伽經》中強調：遵循「非暴力」時，這意味著不傷害他人、自己、或自然；不用消極的態度去看待他人或自己；並確保我們所做的和我們如何做是為了和諧，而不是傷害。

身體上的非暴力

在瑜伽練習中， 每位瑜伽習練著必須遵循非暴力原則。體式的練習應該是穩定舒適的。艾揚格大師說過：「不要以一種帶有妒忌和優越感的心態去看待他人的身體。人與人的體格不一樣，不要與他人攀比。每個人的能力都是他或她內在力量的運行體現，要清楚自己的能力並且不斷地提升自己。」體式的練習應該結合呼吸和意識，在不斷的習練中，總結經驗，讓體式達到穩定和舒適的狀態。

想法上的非暴力

這裡的想法，可以簡單理解為心理上的。比如，你排隊的時候，別人插隊了。雖然嘴上沒有說，但是心裡已經虐他千百遍。這種心理和想法上的暴力遠遠高於用手去打，用腳去踹。因為，對於個人而言，這裡受傷害最重的並不是插隊的人，而是自己。嘗試學著接納和釋然，保留著對愛的維護，摒棄私立之心。關注會使想法會變成言語，言語會變成行動，行動會變成一種習慣，習慣會變成性格，性格則會成為你的命運。

言語上的非暴力

謾罵、詆毀、蔑視、嘲笑等侮辱歧視性的語言，都屬於言語上的暴力。中國人常說的，三思而後行，一部分程度上減少了對他人言語上的傷害。有時候，言語上的傷害比身體上的疼痛更加厲害。和諧友好的溝通，比言語粗魯暴力的溝通更加行之有效。

飲食上的非暴力

民以食為天，除了陽光和空氣，飲食是人生存的基本需求。生活節奏的加快，加上工作強度讓很多人已經打亂了飲食的規律。錯誤的飲食會損傷我們的消化系統，過辣的、過刺激的、過量的飲食，都屬於飲食上的暴力，而正確的飲食可以治療、預防疾病。

Yoga is a self journey.Creat a healthy,peaceful and pleasant world around you through it, don't competitive world. Which is the real meaning of yoga.

瑜伽是一個自我的旅程，通過瑜伽可以創造一個健康、安寧、愉快而非競爭的世界，這才是瑜伽的真正意義。

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