襪子要選好，不可小視它對足部健康的摧毀力

市面上運動鞋的設計五花八門，慢跑鞋、籃球鞋、足球鞋、保齡球鞋、赤足感鞋……各種運動都能找到專屬於它的鞋款。

其實，不同的運動，也需要設計理念不同的襪子。

不過，慢跑襪、籃球襪、登山襪、自行車襪這些襪子穿了有什麼差別？又該怎麼挑？

滴水作試驗

運動過程腳容易流汗，如果襪子不吸汗，腳就會黏膩不適，結果變成襪子乾乾的，腳卻又濕又臭，成為細菌繁殖最好的溫床。想讓腳保持乾爽，材質的選擇就變得很重要，吸濕排汗是重點，若能兼顧抗菌又更好。

吸濕性好的材質是棉；而合成纖維像尼龍、聚酯纖維吸濕效果差，但它的好處是不易滋生細菌。所以好材質的襪子，其棉質跟合成纖維最好比例大約是60%~70％和30%~40％，這樣既能吸汗，又能兼顧抗菌、排汗。

根據運動選襪

穿一般襪子跑步時，壓力高峰會集中在腳跟；穿上加強後腳跟、前腳掌、腳掌側避震的機能襪後，壓力就平均分散在這三個部位，這樣能明顯降低腳跟的衝擊力，這就是運動襪的功能。運動襪可以根據不同運動形態，去設計該保護、該支撐、該耐磨、該透氣等不同的位置。

如果沒有特定的運動喜好，偶爾散步、慢跑，就可以選擇為地面運動設計的基本款運動襪，它有加強腳趾包覆，避免磨痛，強調前腳掌、足跟避震等作用。

打籃球有許多跳躍、急停、快跑的瞬間，因此，襪子的耐磨特別重要；此外，這些動作容易扭傷踝關節，所以襪子有沒有踝關節的支撐也是關鍵。

看腳買襪

在選擇襪子時，尤其要針對自己的腳買襪，例如腳踝曾經扭傷的人，平常就可以選擇踝關節保護特別好的籃球襪、衝擊襪來穿；想減輕關節壓力的人，可以常穿強調避震的襪款，如慢跑襪、籃球襪……

如果一點都不想糾結，至少運動時要選擇棉質含量較高、底部毛圈稍厚的襪款

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