莫名疲勞恐是脾胃出了問題
近日，一位年過三十的小夥子來向我諮詢，本該是精力充沛的年紀，可是卻說：近半年來。他經常出現失眠、頭痛、頭暈、記憶力衰退、注意力不集中、煙癢、便秘等情況，工作中還經常出現小差錯並出現了精神抑鬱，覺得有種說不出的累。
經過與小夥子的溝通之後我發現，這位小夥子除了運動少、潛在壓力大之外，應酬也多，尤其是晚餐，油脂都比較高，大量的動物性食物，還有不離席的酒。習慣性的晚餐吃得過多及晚餐時間過長，勢必會引發脾胃不和，脾胃不和則寢食難安，睡眠質量受到影響之後，就會覺得累，做事的效率也低。幾乎天天的過度飲食，攝取過度的營養，再加上運動太少，這些問題自然會產生。
這樣的案例確實很普遍，恢復脾胃的正常功能是解決累的關鍵，我在飲食方面給了他這樣的一份食譜，也供類似者去參考一下。
早餐：清脾胃
用黑豆、黃豆、紅豆等自製豆漿，加上自製玉米雜糧饅頭或小米糕或玉米粉、燕麥粉等製作的雜糧煎餅。外加一兩獼猴桃或西紅柿、蘋果、橘子等1個核桃或5~8粒松子
午餐：補氣血又不膩
比如番茄、菜花、菠菜、西蘭花等，外加一兩片魚或瘦肉、雞蛋等，可以再吃點紫菜湯。加餐可以吃西柚1兩或香蕉、1根黃瓜等。
晚餐：安神利肝膽餐
用一杯開水去掉素菜里的油脂，待杯里的油變多後，再換一杯水，並注意每樣葷菜只嘗一口，以控制動物性食物的攝入總量。飲酒的原則是盡量少喝。增加水果、雜糧的攝入。
如可點菜，點西芹百合、鯽魚蘿蔔豆腐湯、青菜香菇、芹菜炒蝦仁、冬瓜海米湯、清蒸魚、清炒綠豆芽、洋蔥炒雞蛋、番茄冬瓜湯、白菜豆腐湯、海帶豆腐湯。黃金飯（玉米、小米、大米做成的飯）、蒸山芋或紫薯、藕等，吃這些食物有助於睡眠。
這位小夥子按我的指導吃了一個月後，神情氣色大有好轉，合理的膳食確實可以吃掉疲勞並吃出快樂。
這些食物，被人體吃到胃裡後，會使我們的血糖快速升高，容易引起困意。比如同樣是米飯，吃白米飯容易犯困，而吃糙米飯的話，則就稍微好點。蔬菜也類似，根莖類蔬菜會讓血糖升得快，而菜葉則沒那麼明顯。
此外，吃的太油膩，也會使人容易犯困，因此要稍微清淡一點，如果不是自己做，可以用熱水涮著吃。還有就是保證規律飲食，但每餐減量，在三餐之外，可適當增加餐飲，例如飯後三小時，來點水果、堅果。
食療 · 功法 · 經絡
食療：最好的藥物就在廚房，五穀養生，時令農產品，地標特色產品等給你一年好身體！
功法：最好的手段是功法！內在心靈精神成長，外在身體氣血陰陽調和，功法練習讓你益壽延年，長生久視！
經絡：經絡是人體自帶的藥店。了解經絡妙用，才能讓我們自身隨時隨地健健康康！無論食品、藥品都需要經絡運行才能輸送到全身！
常見病預防：女性疾病：五臟雜症：五臟六腑保健：腰腿頸椎護理：病症診斷：食療養生：功法養生等
※怎樣按摩黑眼圈效果最好？
※秋冬養陰這個穴位最重要
※秋季鮮美的螃蟹應該怎麼吃？
※國慶中秋放雙節假通知
※注意！少吃脂肪不是不吃肉
TAG:修行路線圖 |