幾種防止便秘的方法，中醫不傷身體超有效！
一、推拿。
保持漫步、慢跑、游水等適當運動及順時針腹部推拿；
二、按期排便。
養成按期排便的習慣。每一天設定一個時間，有意識、規則性排便，萬萬不要忍「便」不排；
三、維持情緒放鬆。
有的人頗有便意，但便是排不出，是由於情緒緊張，肛門翻開而腸道緊縮，提倡做「直腸生物反饋醫治」；
四、留意飲食調養。
中醫治便秘是依據個人體質實行飲食調養，因虛而吃補，因熱而吃涼。有的人以為吃煎炸食品引發便秘，就吃涼食處理，這是不準確的。日常生活中，多半便秘是糞質堅硬，可以吃些芝麻、核桃仁等含油質較多的食品軟化大便；益生菌可推進腸道運動，確保腸道功用，有益於排便，可以恰當試用；紅薯、芋甲等雖有推進排便，但有脹氣效用，不建議多吃。
五、防秋燥：
許多人都曉得「秋燥傷肺」，然而秋日很輕易感觸口咽干癢、咳嗽、鼻出血等。中醫實踐中，又以為「肺與大腸相內外」，秋燥傷肺進而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸爬動，就輕易引發便秘。要防止或減緩秋燥引發的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，好比生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好後加溫熱的牛奶一同喝下去，會有鮮明的改進效用。
六、維持體內水潤：
多喝水多吃性平瓜果：秋季防燥最簡單方便的一招，便是主動增補水份。通常狀況下，人體皮膚每一天蒸發的水份約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水份約為300毫升。到了秋日，實時增補這些喪失，每一天最少要多喝500毫升以上的水，以維持肺臟與呼吸道的正常潮濕度。另外，人們也能夠多吃一些瓜果和蔬菜，也能夠改進便秘。這時候氣候已經沒有哪么熱了，再也不合適吃寒性的瓜果，又因氣候較為燥也不合適吃熱性瓜果，吃性平的瓜果最合適，好比蘋果、火龍果等。蔬菜的挑選最佳挑選當季蔬菜，不要挑選反時節蔬菜，這個時節較為多的是瓜類。固然，還可以多進食一些含炊事纖維豐盛的食品，如麥片、冬菇、甘薯、玉米等，可以增大食品的殘渣量，易於發生排便反射。
七、促排便：
捉住稍縱即逝的便意：相對於大部分便秘患者，不須要藥物，從飲食和日常生活習慣著手，實行調理；多運動；養成優良的排便習慣，有了便意萬萬不要忍，有時便意稍縱即逝，大概一天內都不會再有便意了；排便時用手按壓腹部，增大腹壓，推進排便。便意連續唯有幾分鐘，一旦錯過就很難再捕獲到。排便運動受大腦皮層的影響，意識可以增強或克制排便。人們對便意時常予以克制，就使直腸慢慢地對糞便壓力刺激落空正常的敏感性，加上糞便在大腸內逗留太久，水份排泄過多而變得干硬，使得排便難上加難。
中醫治便秘的小竅門
便秘是形成肥胖的最大原因，假如兩天以上無排便，可提醒便秘存在。而每一天有排大便，但排便艱難，便後還覺得到腹脹等，也應歸入便秘範圍。哪么快捷去除便秘有甚麼好辦法呢？便秘怎樣調養呢？
一、早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水，即能打消便秘。這是由於冷水進入胃部以後引發胃—大腸反射，起始了大腸的爬動。便秘時水份會被體內排泄，以致大便變得又干又硬，喝冷開水就擁有增補大便所不敷的水份。
二、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調製，每一天晚上空肚兩勺。必須要保持，可醫治久治欠好的便秘。
